量身定做生活中的减肥绝招

□当然是咖啡！不然怎么有精神？

□比较喜欢喝果汁耶！

□温奶茶

最佳时机：早餐喝现打的不加糖果汁

影响关键：摄取更多纤维质，便便超顺畅

小编教你瘦：常常外食的你最需要体内环保了！早餐舍弃加了糖和奶精的咖啡，当然奶茶也是绝对碰不得的，改成一杯现打的不加糖综合果汁，吃进较少的热量，摄取更多纤维质，清楚宿便，身体更轻盈啰！

Q10.你平常习惯什么时候喝水？

□通常都是睡前喝

□起床后才喝

最佳时机：起床后喝一大杯温水

影响关键：体内环保

小编教你瘦：很多人都有这样的经验，睡前喝太多水，隔天早上起来眼睛和脸部都会重重的。其实水肿的成因很多，和睡前喝太多水不见得有直接关系，不过可以确定的是，睡前喝太多水，半夜容易跑厕所，睡眠品质不好，隔天气色自然也就差啰！改成起床后喝一大杯温水吧！用最温柔的方式唤醒身体，还可促进肠胃蠕动，帮助排便喔！

营养师小叮咛：

除了上面这些生活中的小秘诀之外，想要瘦身成功的你免不了低热量饮食，不过营养师特别提醒，长期吃低热量食物会让身体代谢率下降，瘦身效果越来越不明显，严重的话还会引起贫血哦！