腹部6步按摩法 缓解冬季便秘

冬季天气寒冷很多人喜欢大于大肉的吃，再加之缺乏运动，很多人的新陈代谢速度也会逐渐变缓，随之而来的就是便秘的问题，那么如何针对这一情况来达到减肥的目的呢？下面小编告诉大家几种按摩方法，帮助您缓解便秘，加速排毒。

1、合推腹部

两手放于两胁肋(肋弓下缘)下，由腹部两侧向腹中线推挤，用力由轻到重，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，可反复推挤1-2分钟。可按摩腹腔脏器，起到调节腹腔脏器功能的作用。

2、摩腹法

用手掌沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动，即用右手掌根从右下腹开始，可左手辅助，向上推至右季肋(右边的肋弓下缘)，再推到左季肋(左边的肋弓下缘)，再向下推到盆腔。反复3遍，有利于促进结肠蠕动的功能。

顺时针摩动对防治便秘有一定作用，因为大肠分布是顺时针方向，顺时针按摩与大肠传导的方向一致，有利于大便排出。

如是腹泻患者则应逆时针方向摩动，可起到收涩止泻的作用。

3、提抖腹壁

用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动，反复3遍。有促进消化、消脂消小肚子的功效。 [NextPage]

4、推腹法

由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1-2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。

5、横摩上腹部

用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用；如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻，即不偏补也不偏泻，是一种比较平和的手法，可起到调节平衡的作用，增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1-2分钟。

6、揉小肠

以脐为中心，掌根按住脐部，左手四指并拢，按照顺时针方向揉动1-2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1-2分钟。可促进小肠蠕动，帮助消化。