节后瘦身8方法 狂吃不怕胖

随着元旦，春节的来临，节日的聚会聚餐让你应接不暇。这时你你肯定是会放开怀抱地开吃、赖床、疏于运动，这样你的减肥计划就会理所当然地遇到干扰。每天都吃喝玩乐而又懒于运动会让你的体重也悄然增加。如何在节日里尽情狂欢，也能保持苗条身材呢？下面由小编来告诉你八个明智的减肥方法，以避免你的体重在美食堆的诱惑里沉沦吧！

1、水是你的朋友

每一天至少喝8杯250ml的水。最近的一项研究发现，如果你每天喝水可以达到这个要求，一年内就可以成功减掉五磅。如果你没有良好的喝水习惯的话，每天8杯水其实是不容易坚持的。一个美国的饮食协会通过研究发现，如果你在早餐前喝了两杯水，你就会减少摄入75卡路里的热量，或者可以说，比那些早餐前没喝水的人减少摄入百分之十三的热量。我建议每次用餐前喝两杯水，但是在晚上的时候不要喝太多的水，因为你可能会半夜起来上厕所，这样的话会影响你的睡眠质量。

2、坚持写饮食日记

有很多的减肥文章或者是研究表明，一些减肥成功的人通常会记录好他们每天的饮食。坚持每天写饮食日记，然后根据你的饮食习惯，您将能够确定在什么时候应该吃饭，确定什么食物是低热量的、健康的，这样对减肥者来说是很有帮助的。

3、你是真的饿了？

你的肚子开始发出饥饿的警报了？为了确保你是真的饿了，请远离厨房，自助餐桌或任何你用餐的地方。然后等15至20分钟过去了，看一下自己是否还会感到饥饿。如果你仍然渴望食物，感觉到饿了，那你就可以用餐了。如果在15分钟之内也不能确定你是饿了，那么你可能根本就不是真的饿了。有一个很大的可能就是你累了。这个时候你可以先喝一杯水，然后来一次轻松的散步、睡个午觉或者是洗个澡。这是一个很好的方法，可以改变你的最初感到饥饿的反应，因为可能只是因为假期的喧闹和狂欢让你感到劳累罢了。 [NextPage]

4、计划好你的饮食

全天毫无考虑然后肆无忌惮的饮食对减肥者来说是致命的。最好设定每天的饮食计划。在你下次去杂货店的时候，选择一些低热量的健康食物，比如说新鲜的水果和蔬菜等。当你回到家，开始为一周的饮食而准备的时候，你可以把健康的食品洗干净，然后切好，放到冰箱里保存好，这样在你要吃东西的时候，也只会让你选择一些健康的食品。

5、好好布置你的冰箱

当我们准备开始减肥的时候，我们要培养健康的日常饮食。这就会让我们想起我们的冰箱。冰箱里放什么食物是我们健康饮食很重要的一环。请把一些新鲜的水果和蔬菜放在冰箱里最显眼的位置，这样当你打开了冰箱找东西吃的时候，你就有更多的可能性选择它们。一些热量较高的食物，应该存放在你难以接触到的地方，如冰箱的背面或放在您的柜子的最高位置。

6、创建一个任务列表

许多人在感到有压力或无聊的时候都会想要吃东西。其实，这种行为是可以改变的。要做到这一点，你需要创建一个任务列表，也就是把你即将要做的事情做一个列表出来，这样你就有忙碌的理由。忙碌，会帮你减低对食物的欲望。比如把你的照片整理一下放进相册、为你的朋友织一条围巾、清理一下你的衣柜或者抽屉、改变你的指甲油颜色等等。

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7、不吃饭是一个很大的错误

很多不喜欢吃早餐或者因为忙碌而匆匆忙忙地吃午饭。请不要为自己的这种行为找借口，要知道这样做是一个很大的错误，尤其是在节假日。前人说得好，“早餐要吃得像国王，午餐要吃得王子，晚餐要吃得像乞丐。”我相信每天吃三餐是最好的方式让你能量充足地完成一天的工作。食物是能量的来源，你需要它为你提供能量，让你精力充沛地工作。另外，当你跳过一餐不吃的话，你很有可能因为饥饿在下一次用餐时大吃特吃，而导致你吃得更多。或者你可以每天吃六小餐，少吃多餐，这样你永远不会有那种肠胃空空或饥饿难耐的感觉。

8、要有充足的睡眠

睡眠是健康生活方式的重要组成部分之一，也是减肥者关键的一部分。来自芝加哥大学的研究人员最近发现，每天花8.5小时睡眠的人比每天睡5.5小时的人多消耗掉百分之五十五的脂肪。所以，充足的睡眠是你成功减肥的重要一步。