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如何避免女性婚后发胖


注意阅读时间,健康用眼! 2013-04-03   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:很多女性朋友在结婚以后就容易长胖,很多明星结婚后都会和大S一样有长胖的趋势,2010年12月10日刚与内地富家子汪小菲闪婚的大S(徐熙媛),惹来奉子成婚的传闻。虽然否认有怀孕,但她昨天接受访问时明显面庞发福,期间更有十多人紧张护驾,莫非随时公布喜讯?为什么婚后容易使人长胖?是不是每个人婚后都会长胖呢?究其原因,不外乎下面几条:

1、饮食趋向于规律,两人吃饭胃口大开

结婚后过的是两个人的日子,以往单身的时候,三餐可能常常不能定时,也可能随随便便用面包或方便面就打发了一顿饭。但结婚之后,两个人的饮食起居会很有规律。而且,两个人一起做饭、吃饭,有说有笑,会分外开心,令心情大好,胃口也大开,因此体重更容易直线“上升”。

晚饭后,也不再出现男方送女方回家的场景,而是夫妻双双共同“转战”到客厅的沙发上看电视,或吃些零食打发时间,“幸福脂肪”也就在不知不觉中越积越多。

小编支招对策:

在共同生活中,女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭,要一杯饮料,一道素菜就够了,不要点那些过于油腻的菜。在家里,往碗里盛饭时,要保证份量比丈夫少一些,不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然,你完全可以吃的很精致,只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。

晚饭后,不要在茶几上摆满零食,俗话说“眼不见为净”,这样做可以使两人少吃零食。如果能在看电视的时候进行一些健身运动,就更能起到事半功倍的效果,不过要注意不要进行太剧烈的运动,以舒缓的健身操为宜。 [NextPage]

2、饮食过于营养,晚饭时间过晚

三餐的饮食结构是否合理是瘦身的关键。中国人的习惯是把晚餐当作正餐,早上起床太早,来不及做好的吃,中午一般都是在单位随便解决,只有晚餐大家才有时间坐在一起,做几个菜,说说一天的新鲜事。

大部分家庭的晚餐都会有鱼或肉,稍不留神可能热量就会超标。这样日积月累很容易长胖,每天多吃一口饭多吃一块肉所产生的后果是不可想象的。在很多家庭都会出现剩饭剩菜的情况,那个舍不得倒掉的人就会把它吃了,这个人肯定是全家最胖的。

为了增进感情,不少新婚夫妇选择共进晚餐。因为工作繁忙,不能做到顿顿一起吃饭,所以晚饭时间就显得异常宝贵,两个人常常相互等待,到晚上8点甚至9点才吃上晚饭。而为了保证第二天能有充分的精力继续工作,在晚上12点前就得上床睡觉,而此时,肠胃没有足够的时间来消化食物,很容易令身体内的脂肪堆积起来。

小编支招对策:

晚饭要早吃,合理饮食,尽量选择好消化的食物。不要两个人互相等来等去,尽可能在8点以前吃完晚饭,而且不要养成晚上吃夜宵的习惯。

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3、心宽体胖,婚后思想变得松懈

心宽体胖这句老话有没有科学道理呢?结婚后的安逸的家庭生活容易使人放松心情,心情愉快容易增加人的食欲,所以才长胖。

结婚前,两个人处于热恋期,很可能为了一点小事就高兴或难过得吃不下饭。爱情成功转移了很多人对美食的爱好,即使一些比较贪吃的人也会花更多的精力和时间在恋人身上,因此自然就能保持好身材。但结婚后,新人们马上卸下了所有的思想负担,很多人不再像以前那样注重外表,更谈不上去健身房流汗锻炼,因此造成体重激增。

小编支招对策:

办个双人健身年卡,做做双人瑜伽也不错。如果两人能经常一起运动,不但对健康有益,还能增进感情的交流呢。

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4、活动量减少,在家时间多于外出时间

因为已经成了夫妻,很多新婚夫妇的相处从电影院、公园、郊外转移到了家里的沙发上。不用再到处散步,不用再安排约会,令两人的运动量大大减少,甚至回到家一步也不再踏出家门。

小编支招对策:

可以利用周末出去郊游,放松心情的同时也锻炼了身体。此外,每天晚饭后可以外出散步半个小时,夫妻俩走在黄昏的绿地上,尽情呼吸新鲜的空气,也让并肩漫步成为一种最浪漫的运动。

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5、结婚生育会增加体重

怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的,但同时要避免体重的过度增加。当然,专家不会为你推荐食谱,但怀孕三个月以后,绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。

随着孩子的出生,很多女性发现要减掉多余的体重非常困难。锻炼是解决这个问题的钥匙,它同样也是消除疲惫(疲惫容易引发对方便食品的过度依赖)和情感(情感博客,情感说吧)波动的良药。

小编支招对策:

如果你在怀孕期及产后保持运动,你就可以保持较好的新陈代谢功能并可以减少进食量。这对保持良好的体型是非常重要的。

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