减肥期间9大偷懒借口 该如何应对

导语：减肥是减很痛苦的事，很多MM在减肥瘦身期间常为了懒惰就找各种借口偷懒，这主要是因为我们并没有完全下定决心减肥，所以很容易受外界的影响，轻易的改变我们当初设定的目标。今天小编就为了帮助大家扫清这些瘦身障碍，就一些减肥时经常出现的借口，告诉你该怎样应对。

   

借口1：我只是这次放纵自己的饮食，只是今天偷偷懒

应对对策：真的吗？事实上，你并不是放纵一次，也不是偷懒一天。人的惰性需要我们不断的去克服，放纵一次或者偷懒一天，就会增加我们的惰性，让我们在放纵和偷懒之后更难以克服惰性。在减肥的过程中，惰性就是我们不能坚持减肥，最终导致减肥失败的重要原因。

借口2：今天下雨，所以我不能去晨运了

应对对策：首先，你不是用糖做的，所以你不会见雨就化了。如果你能够加入健身俱乐部，你可以到那里去锻炼。如果健身俱乐部价格昂贵，你也可以选择在家进行锻炼，网络上、杂志上提供很多的室内减肥操，这些你都是可以借鉴的。

借口3：我总是出差

应对对策：如果你经常出差，你需要制定一套弹性的减肥计划，你可以尝试以下方法：

1.寻找有健康餐饮的酒店。尝试和你所住的酒店礼宾部或者酒店经理沟通，让他们提供他们酒店的菜单让你看看上面是否有能提供给减肥人士餐饮。

2.开始行动。询问酒店负责人，酒店附近是否能远足或者是散步，以及是否有健身措施，或者一切可以提供给你锻炼的设备。

3.可以支配的厨房。询问你的酒店是否设有提供做饭的厨房，或者可否在你的房间放置冰箱和微波炉，即使是你需要为此支付一小笔费用。

借口4：我刚刚有了一个孩子

应对对策：刚有孩子的头几个月或者头几年，作为父母的压力是很大的，这就让健康饮食变得很困难，然后会不断的用外卖、快餐填充自己的生活。其实你可以尝试在周末准备好一些健康的食物，放进冰箱，然后等到要吃的时候再热就可以了。你可以选择低热量的冷冻食品作为预备，就算是没有时间做饭，也可以让自己坚持低卡饮食。 [NextPage]

借口5：我太累了

应对对策：如果你像大多数人一样没有足够的睡眠，你会越来越胖。研究发现，睡眠不足会导致食欲增加，体重增加。还有当你累了，你就不大可能坚持选择有利于减肥的健康食物。让自己早些睡觉，睡够七八个小时，这样可以有效控制因为睡眠不足引起的食欲增加。

借口6：我明天再做它

应对对策：现在就开始！要让你的饮食和锻炼要成为你生活中不可分割的一部分，而不是可有可无的，因为它们的确能够让你生活的更好。你需要想一些办法，让你的饮食和锻炼变得方便和有趣。

借口7：我年纪太大了

应对对策：无论你什么时候开始锻炼，年龄都不是问题。研究发现，锻炼可以使你更长寿，而且身体变得更灵活。锻炼也被证实可以预防肥胖引起的疾病。不要让年龄成为你减肥的借口，无论什么年龄，拥有好的身体线条都会让你更自信。

借口8：我是遗传型肥胖，锻炼是没用的

应对对策：遗传型肥胖也是可以减肥的！不能够减轻体重的人是很少的，每个人通过努力都可以获得她自己的理想体型。所以不要觉得自己是遗传型肥胖就放弃减肥，然后听之任之，这样只会让你想减肥的时候面临更大的困难。

借口9：做饭很麻烦，还是在外面吃好了

应对对策：即使你没有时间买健康的食品回家做饭，你依然可以选择烹饪一些方便快捷的健康低卡食物。比如说，你可以去你喜欢的餐厅吃饭，但是提前准备一个自己的菜单——准备好有利于健康减肥的三餐食谱，在餐厅点菜的时候，你就不用为吃什么发愁了。你也可以到超市去购买一些美味但又健康低卡的速冻食品。你还可以在一个周末选择一个时间，制定好你一周的饮食减肥食谱。