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导语:很多年轻女性身材还没有到发胖的阶段,但是也不能忽视对自己的身材注意,另外就是平时没有时间锻炼的女性,歧视有很多美容时间都是可以利用起来的,洗个澡、画个妆至少也要2--3个小时,如果每天能把这些时间都利用起来,效果也会很惊人呢。
一、电卷棒时间:芭蕾舞蹈
用电卷棒做头发是有点痛苦的工程,相信试过的人都有体验,因为它需要你长时间抬起手臂操作,这对手臂来说本身就是一个强度训练。
燃脂做法
1、准备一曲自己喜欢的音乐,对普通人来说建议选择节奏感强的乐曲,这样有利于你随乐曲的节奏舞动起来。
2、一边听着音乐一边开始卷发,同时想象自己是个芭蕾舞者。高抬的手臂,只要你再踮起脚尖,随着节奏扭腰摆动,就可以来一曲烫发之舞,这样既燃烧了脂肪,又不觉乏味,胳膊的酸痛感也会转移。
3、胳膊实在累时,可以选择低头弯腰,将头发垂下来上卷。这样让双臂下垂卷发变得轻松,同时还能拉伸腿部线条。
二、手指甲油干透时间:静坐冥想
等待手指甲油干透是一个很难熬的过程,因为轻微的碰触都会影响甲油的成型。大多数甲油都需要30分钟的成型时间,在这30分钟里安排一个静坐冥想或者呼吸吐纳是最合适不过的了。
燃脂做法
1、静坐调息,双目微闭,盘腿或以自己舒适安稳的坐姿做好,背部挺直,但不要过分绷紧也不要弯腰驼背,颈部保持放松平直,不要垂头丧气,然后轻轻用鼻子 吸气,同时舌尖抵住上颚,放空思绪,什么都不想,或者让思想随意而不加控制;慢慢用鼻子呼气,渐渐使自己安静下来,仿佛能听到自己呼吸的声音,逐渐达到忘 我的境地。
2、呼吸吐纳,放松坐好,或者站立、平躺都可以,吸气时收缩腹部,呼气时鼓出腹部,与自然呼吸的规律正好相反。这样反复练习,可以刺激交感神经,控制食欲,逐渐显现减肥效果。
三、洗颜时间:腰胯燃脂时段
洗脸时是最容易被利用的时间,同时也是最容易被忽视的时间。通常大家都是傻傻地直立弯腰洗脸,其实,这个动作时间长了,对腰部是很不利的,会给腰椎带来负担。何不利用洗脸时间来给腰胯做个简单运动?避免损伤腰部,还能运动到身体上平常很难被运动到的胯部。
燃脂做法
1、洁面时双腿自然分开站立,可以减轻腰部压力;
2、双膝微屈,按喜好有节奏地微微下蹲数次,下蹲时有意识地控制下蹲幅度,练习大腿部肌肉。
3、踮起脚尖,在保证脚跟不着地的情况下,上下摆动,仿佛踩在弹簧上的感觉。
4、利用刷牙的时间向左、向右转动胯部,每次每侧各转动3次。
5、单脚独立,另一只脚抬起左右摆动膝盖,带动着大腿来活动胯部,抬起脚的幅度不用太高,以轻松保持平衡为宜。
四、爽肤水时间:按压面部唤醒肌肤
用棉片涂抹爽肤水会比用手涂抹更均匀,干爽的速度也更快一些。涂抹爽肤水仿佛是种花草时为土地松土一样,是为肌肤吸收下一步的营养做好准备,所以必不可少。它的吸收时间很快,等待时间也相对较短。
燃脂做法
1、双手手指并拢,以鼻子为中线,先按上半部脸(即颧骨以上位置),双手覆盖住眼睛,一点一点一边按压一边移动(不是一次划过去),至太阳穴处停顿后上下轻微拉动面皮,唤醒面部皮肤。
2、然后按压下半部脸,以鼻为中线,双手覆盖住唇部,一边按压一边移动,直至耳部。停顿,然后上下晃动手指活动面皮,注意食指要覆盖住耳孔。这个动作可以刺激面部微循环,为面部升温,各做两次就好,不必多做。
五、乳液时间:刺激锁骨、腋下部位
乳液是加在面霜前的一个步骤,通常多为日系品牌推出的产品,多以调节肌肤质地的酸碱平衡,调理老化角质,为较厚重面霜的吸收提供基础。 乳液都是很好吸收的质地,用手或者棉片涂抹均可。它的等待时间也很短。这里告诉大家两个很少被关注的部位;锁骨和腋下,只要每天稍加刺激,你就会告别代谢 不良的大肿脸。
燃脂做法
1、分别以手指点压按摩的方法,按摩锁骨窝处,会有一点酸麻的感觉。它会帮助你加速淋巴循环,或者以大拇指和其余四指上下捏住锁骨的方式,不仅能加速循环,还会让你的锁骨突出、变靓。
2、以大拇指和其余四指捏住揉压腋窝下的淋巴结即可,经常按摩这里可以改善上半身的循环代谢。 [NextPage]
六、精华素时间:按压重点部位,加速代谢吸收
精华素的质地不同,吸收时间也有差别,有些稠厚的精华素吸收速度稍慢,但是千万不能心急,一定要等精华素完全吸收干爽再进行下一步护肤。精华素配合以面部的重点部位按摩是可以加倍起效的,不容忽视啊!
燃脂做法
1、先搓热掌心,双手覆盖在面部停留若干秒。
2、四指并拢,左手手指按在额头,右手四指由左向右缓慢并有一点力度地划向右边额头,两次,换手再做两次。
3、右手手指按压在左眼眼底位置,左手手指并拢由左眼底眼尾向太阳穴位置按摩划过,两次,然后换手重复上述步骤。
4、双手以尾指部位,按法令纹位置向耳部提拉划过按摩。
5、双手无名指、中指、食指并拢按压耳后脖颈位置,刺激淋巴加速代谢。
6、右手四指并拢稍加力度由上向下划过按摩脖颈位置,此位置在向右侧稍偏头后颈部突出的部位,然后换手重复上述步骤,按摩左侧。
七、护体霜时间:叩击腰腹
很多护体霜、瘦身霜都号称吸收很快,但无论怎样在刚沐浴完半干的身体上涂抹这些 “霜”,等待它们干透吸收还要花一定时间。通常,这类产品的说明书上都介绍说:涂抹时要用力按摩腰腹、大腿部的皮肤,由于这个做法比较累也比较费时,所以 很多人都不怎么采用。下面告诉你一个更轻松,但同样有效的办法。
燃脂做法
涂抹完身体霜后,双手扣掌,使掌心处形成一个小窝,然后叩击腹部,尤其是臀部及大腿两侧,来回反复叩击。由于大腿臀部的皮肤比较肥厚,可以多用些力度,这个部位是人体胆经的位置所在,经常敲击胆经有强身减肥的功效。