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国庆长假如何拒绝肥肉横生


注意阅读时间,健康用眼! 2013-10-11   中医诊疗网  www.zlnow.com

国庆长假转眼就到,各位职场美女们早已经安排好一连串的活动和应酬,聚餐肯定是有的,那大吃大喝的同时,你可曾担心你的身材?别担心,小编就来为大家制订一个怎么吃也不会胖的方法来,让你在大快朵颐的时候,也依然没有身材走样的尴尬。

提前计划

永远不要饥肠辘辘地赶赴一场聚会,提前吃点零食。当你到达宴会场所的时候,你就不会觉得所有食物都在向你招手。  

在自助餐的场合里,记得保持自己的盘子里有食物,手里拿着一杯果汁,你就不会再贪心得到处找美食了。

稍微放纵自己

允许你自己吃小量的零食,小量的概念是指“比平时自己吃的要少一半”。

假如绝对禁止自己吃爱吃的食物,那就不是假日了。你可以在度假的时候挑选自己居住的城市没有的特色食物来吃,而不要买全世界都有的汉堡包或者可乐了。

记录下来

度假的时候在写游记的时候,别忘了写写食物日志。不要把这当作一种负担,而死一种生活情趣。想想,多年以后,看到自己25岁时吃的食物,是不是一种很特别的感觉呢?

记录食物可以让自己时刻警惕卡路里,鞭策自己养成好习惯。 [NextPage]

吃前三思

在餐桌上特别是自助餐桌上,你很容易会心不在焉地在自己的盘子里堆满了食物。其实你未必有那么饿,也不一定能吃得光这么多食物。所以在夹食物的时候,你应该先问自己是不是真的很喜欢这道菜,是不是真的很饿。

减少酒量

减少酒量其实有很简单的方法,只要喝酒之前先喝下一杯白开水。

切忌在喝酒的时候感觉很口渴,这样你就会不知不觉地喝多了。

饭后时光也要留神

不要以为自己吃饭的时候没有多吃,没有多喝就等于成功了。吃完饭后,你也要留意。不要在餐厅里停留太久,这样你就会忍不住想要多吃一份甜品。站起来到处走走是很好的方法。

减少运动量

没错,是减少运动量。在度假的时候,你可以把对自己的奖赏从“吃多点”换成“动少点”。将日常运动换成轻松的散步和短跑,时间也可以相应缩短点。这毕竟是假期嘛。

排解压力

当你觉得压抑的时候,不要闷着不说。要知道,很多人在压力下都会向食物寻求安慰,你应该趁早排解自己的情绪,找个朋友聊聊天是很好的方法。转移自己对食物的主意力,你就不会放纵自己吃掉一大盘的雪糕。

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