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导语:减肥期间,管住自己的最多一些减肥的人来说是一件相当不容易的事情,那么如何才能在不知不觉中学会控制自己的食欲呢?下面小编来告诉您几个好方法,帮助您健康的瘦身。
不直接从购物袋中拿东西吃
如果在外面买了外卖食品,不要直接从购物袋中拿了就吃,换好舒服的拖鞋,把手洗干净,然后把食物放到盘子里再慢慢享受吧。
不必把盘子扫荡干净
从小时候起就一直被教育着“浪费可耻”,可其实更好的策略是吃到一个健康的份额,然后就停止动作。
毕竟浪费一些食物比增加你的身体负荷要划算很多哦!
以数量取胜
像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品,再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘,或是一大碗的汤汤水水,这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里,即使多吃也不会危害到减肥大计哦。
等待10分钟
你的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息,所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。等待10分钟,如果你仍然觉得饿的话,就用蔬菜和水果沙拉来补充吧。
饭后收起剩菜
记得M在家里吃饭的时候,经常吃晚饭依然坐在餐桌旁和老爸老妈聊天,聊着聊着就不自觉地拿筷子去夹菜吃,无意识地增加了好多卡路里呢。
所以JMS注意咯,饭后就把剩菜收起来,如果不行,就把筷子收走吧。嘿嘿!
把握饭后黄金时间
科学研究显示,饭后45分钟是减肥的最佳时间。
因为这个时候刚好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间,因此这是我们的血糖浓度会逐渐上升,吃完饭后不要马上坐下,站立30到45分钟,或者可以选择和朋友一起散步哦。