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生理期减肥法 调节瘦身两不误


注意阅读时间,健康用眼! 2013-06-18   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:生理期其实是以个减肥的黄金时期,但是生理期的减肥方法与其他时候有所不同,在生理期运动和控制食欲都只能适度,不可能在按照以往的强度进行下去,下面小编就告诉您一个生理期的减肥方法。

第1天

正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第2天

有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。

第3天

以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

第4天--第5天

即使饮食与平常相同,但体重依然减少。

做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

第6天-第7天

若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。

如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

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