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夏天减肥 4招轻松瘦身


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-26   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:夏天 减肥的重心跟以往又有不同, 前期的减肥过程可能倾向于减重,夏天来临就会更倾向于塑型了,下面小编给您推荐一个适合夏天减肥的好方法。

一、不要经常称体重

体重在减肥的过程中不宜太频繁的去称,因为体重不可能天天都有变化,天天都称只会让您对减肥失去信心,所以一般建议体重2周称一次即可。这样你会发现体重在不经意之间一直有变化。

二、偷吃一次不是不可饶恕的罪过

人非圣贤,孰能无过?面对充满诱惑的美食,谁能每次都抵挡的住呢?偶尔偷吃了一点,减肥的jm就会有无尽的罪恶感,心里会想:为什么连这点诱惑都抵挡不了?我真是太不应该了。这么长时间的坚持都白费了,就因为偷吃了这一点。这种感觉会让减肥的jm觉得自己很没用,自暴自弃,放弃减肥。

放过自己吧,吃一点没什么的,可以小小的惩罚一下自己,多做几个仰卧起坐。这才是更现实的,不停地后悔反而会让你放弃坚持。 [NextPage]

三、正确对待塑身衣

塑身衣是用来塑身的,想减肥的mm往往对它赋予了过高的期望,用一句广告语来说就是:一穿就变。我们不要对它有过高的期望,也不要忽视它的作用。选一款合适的塑身衣,刚穿着会不舒服。但是坚持穿着,你就会发现它的作用在于时时刻刻提醒你正在减肥中,而且在不知不觉中,你就适应了它,因为你瘦了。

四、排毒

有过减肥经历的jm一定有过这样的感受,我明明吃的很少了,饿得我头昏脑胀了,为什么体重还是没动静呢?此时此刻,你有没有发现,已经很多天没有排便了?这也就是为什么体重没有减少的原因。肥胖的mm一般都会有便秘的毛病。食物经过肠道吸收营养,剩下没有用的毒素就应该排出去了,减肥时饮食减少,肠胃的蠕动也就跟着减少,造成便秘的情况,毒素就被2次,也可能是多次的吸收,这样就造成我们吃的少还是瘦不下来。给大家说个小窍门:晚餐时,只吃一道菜--凉拌青蔬。绿色的蔬菜,如:菠菜,油菜,白菜,芹菜……可以一样也可以选几样,切成段,用水焯一下,然后用调味料拌一下,想吃多少吃多少。又不会挨饿,还能让你瘦身速度加倍的同时皮肤光滑。
 

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