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导语:上班族平时因为工作时间忙,总觉得没有足够的时间运动,下面小编告诉您几个可以平时抽空锻炼的小妙招,可以帮助您抓住身边的有效时间运动。
1.走路上下班,如果没有条件可以尽量提前1--2站下车
办公室工作去的是很好有闲暇的时间运动,那么我们只有自己给自己找时间,早上可以选择走路上班,离得远也可以选择提前1--2站下车行走。
2.回家可以绕个道
下班的时间一般比较充裕,可以选择平时少走的弯路回家,这样可以锻炼身体,顺便还可以做一下采购。
3.休息日去逛街。
休息日彻底的放松会加剧肥胖,周末出去逛逛街,随意看看商场的橱窗,无意中也可以走许多的路。当然,要换上一双轻便鞋,更不要开车。
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4.跟着电视、收音机做做体操。
如果你认为这只是“模仿秀”,那就错了。体操不仅简单轻松,而且只要你认真活动了身体,长此以往,会有很好的效果。
5.午餐时散散步。
不要总是在附近的餐馆吃午饭,可以多走一段路,去比较远的地方。走在去餐馆的路上,要尽可能大步快走。
6.告别私家车,坐公共汽车或地铁上下班。
那些总是说没有时间运动的人,可以好好利用坐公交车上下班的机会锻炼身体,而且,乘车时尽可能不要坐着,站立时将腰挺直。
7.不要过度依赖电梯。
楼梯是一个绝好的运动场所,不好好利用实在太可惜了。慢腾腾走没有意义,尽量适当快速上下楼。