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每次7秒钟 减肥很轻松


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-08   中医诊疗网  www.zlnow.com

导读:很多在OL上班的MM抱怨上班很忙,下班了也没有心情减肥,现在小编教大家一个,每次只需要7秒钟,就可以轻松瘦身的好方法,既不会浪费大家的时间,也不会很麻烦哦。

上班前减肥从点滴抓起

上班前

7:00 边刷牙边抬一条腿:一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。
8:30 上滚梯时抬起后脚跟:上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。
14:00 在地铁里的简单动作:在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

上班时

16:00 兼做转换气氛运动

1.坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

2.两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。

下班后

18:00 散步中在长椅上:坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

20:00 坐地铁时:如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。

21:00 坐在家里看电视

1.坐在沙发或椅子上,用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。

2.坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。

23:00 睡觉前在床上

1.在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。

2.在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

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