9个常识 帮助您快速健康瘦身

导语:减肥期间到底哪些事情可以做哪些事情可以做，很多人都存在误区有些方法大家都认为是可以起到减重效果的往往就有可能是错误的而且会对身体造成损伤，下面小编为您做了一个总结，看看在减肥期间到底该怎么做。

1、三餐不能误，控制失误热量以及食量。

2、饭前先喝汤 或者先吃一个水果，可以有效控制食欲，饭前水果不能吃香蕉、菠萝，或者是酸味重的水果，以免损伤胃壁。

3、节食是非常不健康的减肥方法。如果人体摄入的热量不足短期内体重是可能会有一个下降的趋势，但是这都是减掉的是体内的蛋白质和肌肉，脂肪的数量是不会减少的，同时还会给体内的脏器带来很多负担。

4、晚餐少吃就可以起到减肥的作用这样的想法是相当错误的，想要减肥控制热量吸收当然重要，但是三餐都要吃，关键是三餐热量的总数要控制下来。

5、一天五小餐，体重超重与你不沾边虽然对有些人行得通，但绝不是人人奏效。少吃多餐，给人提供更多的机会解馋，并且往往难以正确估算和控制其进食量。 [NextPage]

6、禁食法是最不科学减肥方法。控制嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破。

7、非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物。

8、常吃低脂食物就会令人变瘦。这个想法也是相当错误的不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。

9、每天吃点全麦食物有助你减肥。全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。