5招拒绝脂肪找上门

导语: 很多人都是要等到体重以及超标后才意识到自己需要减肥了，其实这样是非常不正确的，如果能提前做好预防其实事情就会变得简单的多，下面小编想您介绍及找可以预防肥胖的5招。

1.生活规律

良好的生活习惯是保持身体健康不发胖的一个必要前提，首先是要保证自己充足的睡眠，睡眠不够很容易导致肥胖，同样睡眠过多也会导致肥胖，一般成年人的睡眠保证在7--8小时就可以了。另外作息时间正常，不要熬夜。保持生活的规律性。 [NextPage]

2.适量的运动

前提是您现在还没有发胖，每天至少要保证消耗的热量和吸收的热量要平衡，预防脂肪的堆积，在前期每天安排30--45分钟的时间运动即可，保证运动的延续性。

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3.饮食清淡

要避免肥胖，就得膳食结构合理，还得讲究科学的饮食方法，如定时、定量、少吃甜食、厚味、油腻食物，以素食为主，荤素搭配，粗粮、细粮，杂粮搭配。维欧美瘦身提示少吃或不吃零食，特别是含糖、油多的零食。吃适量水果，但不能以水果代替蔬菜，因为所含营养素不同。

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4.心情舒畅

情绪紧张可致肥胖，心情愉快可使体内各系统的生理功能处于最佳状态且保持正常良好不易造成肥胖。

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5.提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，改变“胖是福，胖能长寿”的错误观念。了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各个年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。