低卡饮食隐患多

导语：现在流行低卡饮食，很多人认为这是非常健康的减肥手段，可以不用节食那么辛苦，还可以瘦身，但是并不是只有节食减肥才会对身体造成影响，长期的低卡饮食同样对身体没有好处。

低卡饮食隐患多

很多人都坚信用低热量的饮食来减肥，往往很多时候每天摄入的总量都达不到1000卡，这样确实在段时间内体重会有明显的下降，但是这样减肥会给身体造成很大的隐患，长时间的摄入热量不够人体会导致肾衰竭，女性常时间摄入热量不足还会导致血瘀，绝经，营养不良，贫血等症状。那么我们该如何瘦身又能健康呢？ [NextPage]

1.尽量喝无糖饮料或矿泉水，也许一开始会觉得没味道，但习惯是慢慢养成的，一旦养成了清淡的口味，再喝各种含糖饮料反而会觉得不习惯。例如一般来自日本的罐装茶饮料都是无糖的，而当日本人喝到本地的含糖茶饮料，反而会觉得很希奇。
2.一般人认为，夏天胃口不好是因为上火，因此常喝绿豆汤解暑。但甜腻腻的绿豆汤喝得太多同样会发胖。假如饭后要喝一碗绿豆汤(热量约70卡)，记得饭量要减少四分之一；假如把绿豆汤当作饭吃，一定要少放糖，然后加入少许低脂牛奶，再切进些水果，这样才能得到和正餐类似的营养，又不轻易发胖。
3.多数美眉对水果没戒心，甚至以为是减肥佳品，因此大吃特吃。事实上，水果中的糖分也会让血液中的三酸甘油脂升高。把水果制作成蔬菜水果沙拉，增加蔬菜配量，让水果的份量少一点，相信会有帮助。

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享受“冰冰凉”之前，最好还是先盘算一下“卡路里”

热热的天气里，若能躲在阳光背后，端上一杯冰凉冰凉的果汁或刨冰，看着杯上冒出阵阵“白烟”，还有杯旁滴下闪烁的水滴―――这种沁入心中的诱惑，想必令人难以抗拒。但是，当面对多达百种的冰淇淋、冰沙、刨冰、饮料……又叫人如何选择“冰凉一夏”呢？

先别将冰淇淋放进嘴里！享受“冰冰凉”之前，最好还是先盘算一下“卡路里”。一罐奶茶的热量至少有180卡，一杯冰咖啡的热量有115卡，而仅仅是一支雪糕的热量就达280卡―――当用饮料、冷饮来解渴的时候，根本没发觉，自己其实是在喝“热量”。接下来的麻烦可就大了，因为身体要消耗100卡的热量，需要爬27分钟楼梯或走1小时路程，烈日当空，谁会那么做？