春季如何排毒减肥

春天万物复苏，冷暖交替，淤积了一个冬天的体内养分肉不加快体内的新陈代谢就会变成毒素淤积于体内！春天正式一个排毒天！瘦身男女告诉我们：正确的排毒，无须靠断食!真正的美丽来自智慧，而非残忍。循科学做个排毒加减法，就足以让全身无毒一身轻，由内而外散发健康透亮!

【瘦身男女Q&A】

Q：毒素从何而来?

A：毒素是从体内积聚的脂肪，以及蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的。当体内毒素含量过高时，会令身体各个系统负荷过重而出现问题，如消化系统、分泌系统失调，甚至乎引致严重疾病。

Q：现在有种说法，肥胖不是吃得太多，而是排得太少。毒素积聚在体内，体内能量不够，就没有足够的力量排毒。所以排毒先多吃营养食物。这样排毒初期可能会稍微肥胖，但身体能量充足后就会开始排毒。你怎么看此观点?

A：我个人认为这个说法比较片面，只能在特定的条件下成立。归根结底，一个人之所以会肥胖，是因为你一天摄入的热量比你消耗的热量要多，过多的热量积聚在体内得不到消耗，就会转化为脂肪而储存在体内，从而形成肥胖。当然，吃得越多，引起肥胖的机会就越大了。但也要看吃的是什么食物较多，例如不放油的水煮青菜，或者很低热量的番茄，这些吃多了也不一定会引起肥胖。一斤番茄的热量才90卡路里，而且水分比较多，那计算一下，一天吃6斤的番茄，已经饱得你受不了了吧?但摄入的总热量却只有540kcal，肥胖从何而来呢?相反吃得少，反而会引起排得少或没得排等问题。

Q：春天是排毒最佳时机?

A：整个冬季，加上很多节日如圣诞、新年、公司的annualdinner、农历新年、春茗和情人节等，气氛热烈，美食当前，容易吃得过多。而且此季吃的食物都是比较高脂肪、油腻及高糖的食物，所以现在到了春季，是时候重点排毒了!

如果从医学的角度分析，到了春季，由于气温上升，人的血液循环顺畅，新陈代谢活跃，汗水和皮脂分泌也开始旺盛，可以说是排毒的理想时机;但从营养学的角度来看，并不是说要在哪一个特定的时期排毒。只要前一段时间你自己的饮食不是很均衡，导致体内积聚了毒素，就应该要排毒了。 [NextPage]

【排毒自测】

由于人们平日食用大量脂肪、肉类及加工食品，会导致毒素难以排走。如果发现自己有以下身体症状，就代表身体内已积存了一定程度的毒素，是时候进行排毒工作了!

1、尿液混浊

2、慢性便秘

3、胃部不适、消化不良

4、身体肿胀

5、经常放臭屁，有强烈口臭及体臭

6、生暗疮

7、渴睡、发恶梦、失眠

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【排毒加减法】

【加法】：加强正面排毒力量

排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。要将身体的毒素有效排走，必先要从日常饮食入手，除了要减少进食脂肪、肉类、加工食品外，可从以下几方面的日常习 惯入手，让消化系统得到排毒及休息。

1、每天喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。

2、进食大量纤维食物

宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟、和西梅等都能帮助排便。

3、平时多做运动

每天都做30分钟的运动，如快步走，爬楼梯或多散步，也是很好的促进肠胃蠕动的方法。

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【减法】：减少负面毒素摄入

一方面加强身体排毒能力，另一方面也要主动拒绝负面毒素的产生。这样排毒才能更彻底。注意!是什么在增加体内毒素的积聚?以下几点与排毒也有莫大关系。

1、大鱼大肉，或油腻的食物，脂肪和蛋白质摄入太多，都会使身体的消化功能下降，从而在体内产生毒素积淀。

2、熬夜或睡眠不足，也会使身体的新陈代谢减慢，增加毒素的积聚。

3、烟酒过多和压力过大也会导致毒素的产生，因此不碰烟酒和保持轻松愉快的心情，有利于减少毒素产生。