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春季瘦身秘诀


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-11   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:减肥其实很简单,只要保持良好的饮食生活习惯,其实也能保持好的身材,每天保证自己摄入和消耗的能量成正比,保持良好的心态,坚持下来其实身体也不会出现爆肥的情况。健康的食物,良好的心态,适当的运动是减肥的关键。

1.不要忽略早餐

全麦面包是很好的主食,它的热量非常低,同时还可以帮助胃肠蠕动,早餐可以配以牛奶和豆浆,高蛋白质的含量可以帮助提高您一天的新陈代谢,另外可以适当吃一些如核桃,杏仁类的坚果。可以帮助您一天所需要的维生素含量。

2.每天8杯水

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了 [NextPage]

3.用植物油烹饪

平时炒菜,全选用低脂的植物油,而不是花生油,虽然风味没有花生油的好,但因为植物油低脂,除了起到减肥的功效还能预防肥胖等疾病。睡前四小时,请勿进食。饮品也多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

4.水果取代零食

零食最好用水果取代。但会选择蔬果水果为原料的,最好是自己亲手DIY,热量根据自己需要控制。如切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!

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