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居家减肥4大招


注意阅读时间,健康用眼! 2013-08-22   中医诊疗网  www.zlnow.com

导语:瘦身的机会可以说是无处不在,就看您是不是生活的有心人,可以发现并把握住时间来运动,其实就算在家做做家务,上班的路上,住房做饭等等很多时间我们都可以利用起来,抓住机会运动, 同样也可以达到瘦身效果。

1.腹式呼吸法

平时走路的时候就要缩紧腹部,保持良好的站姿与坐姿,收腹,挺胸,抬头。另外要伴随腹式呼吸法:吸气时,肚子鼓起,吐气时,肚子下去。这个方法可以加速腹部的血液循环,还可以帮助胃肠蠕动,另外也对肺活量的练习也有帮助哦。

这个方法您随时随地都可以练习,上班坐着的时候, 走路上班的路上,平时做家务的时候,刚开始可能有些不习惯,慢慢的调节过来,很快你就会发现腹部会变的平坦了。

2.家务收腹法
平时在家做家务时,最好让自己动起来,不要用,其实做1个小时的家务消耗的热量也有将近一千卡,做家务不仅可以让生活换进变的整洁,还可以运动到全身的肌肉,这么好的机会这么能放过呢. [NextPage]

3.保鲜膜减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

4.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

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