日常小习惯 瘦身一大步

导语：这个是许多网友经过自身心身体验后得出的确是行之有效的减肥方法，您可以借鉴别人的方法，找到适合自己的减肥方式，小编为您搜集了一些，希望对各位的减肥过程有些帮助。

1.侧踢腿运动

平时没有事情可以坐坐这个运动，非常简单，站立双脚打开于肩等宽，然后做单脚侧踢腿运动，每组20次，然后换另一边，这个运动可以有效运动到大腿内侧的肌肉和大腿前面的肌肉，使腿部线条更紧实。

2.收小腹

平时走路或者办公的时候都要注意收小腹，这样才能使腰部肌肉紧张起来，使脂肪不容易囤积。

3.细嚼慢咽

从分的咀嚼食物才能帮助消化，使食物不至于在消化系统停留的时间过长，最后导致脂肪形成，细嚼慢咽也能放慢您紧实的速度，容易产生饱腹感。

4.下午茶时间吃点坚果

坚果含有非常丰富的矿物质，营养丰富，而且很容易就能产生饱腹感。 [NextPage]

5.不要边看电视边吃晚饭

虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！

6.浴室备一块全身镜

不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。

7.浴后30分钟做按摩

有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。

8刷牙时间尽量提前

这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。