男科 妇科 骨科 耳鼻喉 肛肠 泌尿 不孕不育 皮肤病 口腔 肿瘤 糖尿病 眼病 性病 肝病 心血管 更多
中医网
您的位置:首页 > 美容护肤 > 减肥瘦身 > 正文

春暖花开  傲人身材露出来


注意阅读时间,健康用眼! 2013-08-24   中医诊疗网  www.zlnow.com

三八节前夕,我和几个姐妹约好去郊区踏青。那天阳光明媚,我没走一会儿就感觉到热,脱掉了外套。那天我正好穿的一件紧身桃红色高腰毛衣,配搭一条黑色紧身低腰牛仔裤,小蛮腰若隐若现,所以回头率颇高。走了一会儿再看其他姐妹,大汗淋漓却不肯松衣服。我有些不理解。她们却故意躲开我,在一起嘀咕了半天,然后一拥而上,对我做绑架状,一个丫头恶狠狠地说:“把你的秘方交出来!”我还没搞清楚状况,姐妹们却撑不住了,一个个笑开了。原来,她们只是想问我在冬天如何保持身材的。她们过完一个冬天,小腹上或多或少都累积了些赘肉,身材走形了,所以宁愿挨热,也不好意思脱掉外套现丑。

唉,这些懒丫头呀!我们因为学的“计算机文秘专业”,去年七月职高一毕业就被一家事业单位选聘去做了前台制票员,轻而易举得到工作后,大家也就忽略了身材的保持,几乎都养成了睡懒觉、不吃早饭、坐公车上下班的坏习惯,上班时,有事无事都爱坐在电脑前面,就上厕所时才离开下椅子。所以也该她们长胖。哈哈

其实我保持身材的方法很简单的,概括成两个字就是“坚持”,分解开来就是三个坚持:

1、坚持早睡早起。晚上上床睡觉时间最好不超过十一点。早上七点起床。每天保持八小时的睡眠时间为最佳,过短或过长都是不健康的睡眠习惯。

2、坚持一日三餐。早餐是必不可少的,也是最重要的。有吃零食或夜宵习惯的MM们要渐渐戒掉这习惯,想想身材好能穿漂亮衣服,多半就能忍住嘴了。呵呵

3、坚持每天1小时的有氧运动。其实运动并不需要刻意制定好时间去做,上班时瞅准时机,离开座位,踢踢腿伸伸腰转转脖子都是很不错的运动。就算整天需要坐着的工作,也可以时不时地进行深呼吸,时不时地将脚尖离地抬起同身子成90度角,这两个小动作对收腹特别管用哟。出门多选择步行,也是一种运动。反正只要有心,每天1小时的运动时间是很容易挤出来的。

听到我的秘决这么简单,几个姐妹顿时信心大增,说下个月聚会时,她们一定要露出小细腰,不会再给我一个人臭美的机会了。哈哈

微信搜索“zhongyikong”并关注,每天体验中医之道。
友情提示,一切诊断与治疗请遵从医生指导。京ICP备14033551号-10