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想减肥的姐姐妹妹们,先停下你们其他那些痛苦又残酷的减肥苦役,来看看我要告诉你们的经典秘笈吧。
生活条件越来越好,吃穿不愁,面对美食,人们愁的是既要大快朵颐,过足嘴瘾,又不营养过剩,破坏苗条身材。这看似矛盾,但还真是吃之有道:同样吃某些食物,有的人越吃越胖,有的人却怎么吃都不胖。肥胖虽然和体质、疾病有一定关系,但和食物合理科学搭配、会不会吃也不无关系。
一定想知道又要吃好又不担心变成大水桶的减肥好方法吧,下面我给你传授二十个吃不胖的小秘诀,对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看。
一、管住嘴,三餐定时定量。
二、用小的碗盘装食物。
三、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。
四、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
五、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。
六、只吃瘦肉,不吃皮。
七、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉。
八、点有刺的鱼吃。
九、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排。
十、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。
十一、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
十二、宁愿选择水果而非果汁。
十三、细嚼慢咽。
十四、只在餐桌上吃东西。
十五、不边看电视边聊天同时吃东西。
十六、不把肚子当剩菜的垃圾桶。
十七、吃东西后立刻刷牙。
十八、不要在家里储备零食。
十九、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
二十、肚子饿的时候,不要去买东西。
减肥,是自己的事情,只要管住自己的嘴,持之以恒,坚持不懈。你一定会成功的!