5招击退顽固脂肪

导语：减肥说一个长期都过程，不可能有一劳永逸的方法，只要坚持就一定可以拥有好身材。下面小编告诉您几个保持身材都好方法。

1饭前先吃点蔬菜水果

如果您只饭前就已经吃了东西，就可以大大增加自己都饱足感，当您要吃正餐的时候可能就已经吃不下什么东西了。

2吃饭细嚼慢咽

吃饭的时候千万不要赶时间，要细嚼慢咽，怎样不会增加肠胃的负担，也不会因为食物长时间停留在腹部而囤积脂肪。

3保持三次正餐

一日三次是必不可少的，人体每天需要的能量供给都由三餐完成，所以切记不要节食，怎样很可能造成身体机能都损坏。

4饭后刷牙

这个方法可以有效控制您在三餐以外忍不住吃东西的习惯，刷牙以后本身就会降低您的食欲，另外您刷牙了有时候也不想再吃东西。

5每天保证30分钟的运动

运动不说非要出汗才能瘦身，其实，每天抽30分钟做一下拉伸，原地运动也能很好都锻炼身体肌肉形状，关键是贵在坚持。