减肥7大误区

导语：很多朋友肯定都有这样的经历，所有的方式都尝试了，不仅体重没有变化，身体个方面也出现了问题，这都是我们采用了错误的减肥方法造成的。

误区1、拒绝一切甜食

减肥瘦身是建议您要少摄入糖分，特别是精糖，而不是让您戒糖，长期不吃含糖食物，很有可能造成低血糖。

误区2、节食

我们倡导的三餐少吃多餐，而不是完全不吃，长时间不吃东西，可能会造成效果功能以及部分脏器衰竭，后果不堪设想。

误区3、运动过量

运动减肥关键是要持之以恒，如果您短期做了剧烈运动看不到效果就放弃，后期只会反弹的更快，一般我们建议每天运动30--60分钟即可。 [NextPage]

误区4、过多摄入蛋白质

蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。

误区5、.拒绝碳水化合物

碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。

误区6、只吃低热量食品

并不是所有低热量食品的热量都低。低热量食品也不能大量食用。

误区7、不吃水果

水果应该控制，因为水果含糖分，建议一天吃一到两个水果。