女性想减肥 先调节内分泌

导读：有时候我们会发现自己一短时间皮肤暗沉，经期前会脸上会出痘，莫名其妙的发胖，这都是内分泌失调导致的。其实我们只要调节好内分泌，就可以达到保持身材的目的。

首先，是什么原因导致我们内分泌失调呢？

1身体机能岁年龄下降

随着年龄的增长，雌性激素分泌下降，新陈代谢速度减慢，于是就会出现皮肤松弛，便秘，面部容易起色斑等症状

2精神压力过大

现在的女性工作生活都要兼顾，所以有时候因为压力太大会引起焦虑，过度劳累等负面情绪，这对内分泌都有很坏的影响

3熬夜 生活习惯不规律

人体都是有自己的生物钟的，经常的生活不规律很容易导致内分泌失调

4激素类药物

激素类药物很容易打乱我们身体的雌性激素的平衡，人为的增长雌性激素会直接导致内分泌失调 [NextPage]

那么我们如果来调节内分泌呢？

1、 多吃黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、 不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3、少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

4丰富业余生活，健康用药

保持乐观向上的生活态度，多进行户外活动，增强体质，放松心情。不乱服用减肥药物，维持体内雌性激素的平衡。
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