减肥经验谈：不节食的减肥妙法

今天给大家推荐李伊诗的饮食减肥日记。

李伊诗的减肥心得里面，大家可以发现健康饮食和美容瘦身相结合的有效方法哦～特别是有一些MM还在过分减肥的，身体要紧哦，看看伊诗是怎样不饿肚子又有效减肥的吧！

（1）限制零食

伊诗减肥期间没碰过任何零食哦，要瘦身肯定要忍得住的！就该选择一些健康低脂的食物。

伊诗平时常常吃的食物以下：

各式粥汤、豆腐、鱼类、豆芽、紫菜、番茄、鸡蛋、面条，青菜类的吃得少点。

伊诗不喜欢吃干米饭，她就把米和蔬菜豆腐一起煮着吃。

（2）严控糖质摄入

要注意哦，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

（3）银耳汤，美容减肥妙方

银耳汤对皮肤很好，吃了一个月，伊诗感觉还不错！

当初吃银耳汤，伊诗是想美容的，喝银耳汤期间，早晚都有喝决明子茶的，不知道哪个在起作用，但17天(09年2月1号~09年2月17号)下来瘦了大概7斤左右。

不必担心，喝银耳汤不需要担心营养不良的，因为人体属需四分之三的营养，银耳都能提供。

在喝银耳汤期间，伊诗喝各式粥、汤之类的比较多。平时都要吃饱，并且早饭一定要吃饱！因为“不吃早饭，那会让你们没到中午就会很饿~因为要减肥，中午又不能多吃，所以一天到晚都处在饥饿里~~很难受的~~”伊诗一般是烧饼油条搭配鸡蛋或者选择各式咸泡饭(要煮的很透)。中午就只吃银耳汤，由于银耳汤煮的稠稠的，很压饿~~而且在还没感觉到饿的12点吃的，所以一般要到下午2点才会觉得饿。然后晚饭也要正常吃。

（4）喝大量的水

伊诗除了喝银耳汤，再推荐的就是水！

a-每天起床后，洗完牙~喝一大杯温水

b-每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)

（5）健康减肥，循序渐进

各位美眉，减肥要慢慢的减，不能急于求成，而且要坚持！

伊诗连续喝了1个月的银耳汤，室友被她说心动了，跟着一起喝汤，结果2天就投降了，再也不喝了。

然后就是要做适量的运动，伊诗住在11楼，从不坐电梯，每天爬楼梯~每天至少来回2趟！

各位大姐，看了李伊诗的减肥心得，你是不是也心动呢？

不要光心动，赶快行动吧！