最有效的节食减肥法

节食是减肥一种有效的方法，但是如果一味的靠节食来瘦身，小心饿坏你的胃，更夸张的是得了厌食症，那可就惨了，所以，利用合理的运动和膳食搭配是很重要的。特别是在节假日，放松自我，大吃大喝，毫无节制，脂肪悄悄的就会堆积在腹肚中，让自己不知不觉中又胖了不少，有的人明明知道管不住自己的胃口，还要想瘦身不反弹，这实在是矛盾的事情，本人去年成功瘦身成功后，今年春节七天长假，大吃后却一点也没有反弹，不要用怀疑的眼神看着我，山人自有妙计，说起来也简单，就是要学会健康减肥！整个春节长假没有让嘴亏过，体重只是稍微增加了一点，窃喜中，将自己的健康减肥经验分享给大家！

现在言归正传，这个方法适合管不住自己嘴巴的人，吃的好还要不长肉，真是一件难为人的事情。所以呀吃就要放心大胆的吃，不要带有顾虑，怕这怕那，你越怕啥就来啥，这第一条就是放松心情，开开心心的吃，高高兴兴的喝，有些人认为吃些低卡的食物不会让自己胖起来，我的观点和这个相反，低卡的食物不一定是好食物，营养才是王道！身体营养充分，才有活力有朝气，才能够保证健康，不管什么时候都要记着健康是最重要的一件事情！说到低卡食物，咱们举个例子，就说牛奶吧！我不赞成天天喝脱脂的牛奶，因为脱脂牛奶在加工的过程中脱去的不仅仅是脂肪，多一道手续加工营养就会减掉很多，以前我是喝的，现在可不喝了！最后一点是别吃不该吃的东西，油条、炸鱼这些多油的食品咱们呀最好远离为妙，“要想瘦身，告别多油食品”，此外多盐的食品、腌制过的食品也要少吃甚至不吃为佳！

就是嘴馋怎么办？想想当初自己的爆粗的身材和暴食暴饮有关，如今吃饭一定给自己半个小时的时间，细嚼慢咽，抑制暴食现象出现。有个良好的习惯也是必不可少的，平日里喜欢上网聊天，半夜偷菜的坏习惯统统都改掉了，早早的睡，早早的起来，早晨保持半个小时的散步，晚饭保持30分钟的室外活动。如此，肥胖再不会敲我的家门了！

这些你做到了吗？