男科 妇科 骨科 耳鼻喉 肛肠 泌尿 不孕不育 皮肤病 口腔 肿瘤 糖尿病 眼病 性病 肝病 心血管 更多
中医网
您的位置:首页 > 美容护肤 > 减肥瘦身 > 正文

瘦身期间 克服饥饿难耐的方法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-09-12   中医诊疗网  www.zlnow.com

要是减肥期间,肚子饿了,可能是减肥过程中最难以克服的一环。小编教你克服饥饿的小技巧,一起分享减肥秘诀!

克服饥饿感的方法如下:

1.三餐都要进食,不要一天只吃二餐或一餐,尤其是不吃早餐,因为一天只吃二餐或一餐的人,二餐间隔太久容易增加饥饿感。

2.每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。

3.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。

饥饿难耐时怎么办?

1.其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品。   

2.可以吃低热量水果,例如:蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。

3.可以吃低热量的饼干,例如:高纤苏打饼干,有很多小包装并且标示卡路里的,肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。
 

微信搜索“zhongyikong”并关注,每天体验中医之道。
友情提示,一切诊断与治疗请遵从医生指导。京ICP备14033551号-10