减去12公斤 美丽少妇大变身

我是一家女性杂志的记者，今天和大家说说前不久采访一位宝贝妈妈成功减肥的事情。采访她时已是晚上九点多钟了。她说：“每天晚上七点多是和女儿的‘亲密时间’，雷打不动。”那天宝宝发烧了，她有点坐立不安，但提到产后调理以及用半年的时间把体重减下10公斤的“健康瘦身史”，她显得十分兴奋。

这位刚有了孩子的新妈妈自认是个“爱美之人”，她身高155厘米，怀孕前体重是46公斤，算是十分标准。生完孩子后，体重一下飙升至60公斤。她想减肥。但医生和家人告诫她，产后维持一段时间不减肥是复原的关键，更是宝宝健康的关键。不仅不能减，此时营养还必须得跟上。因为要喂养孩子，她每天的饮食都离不开营养食物，如鸡汤、牛奶、土鸡蛋、鱼、蔬果等等。而对于市面上花样繁多的保健品，她一样都没碰，她相信天然的补品就是最好的营养品。

这里特别要给那些刚生完孩子的妈妈们一个忠告：产后要注意健康和营养，特别是用母乳喂养宝宝的妈妈，千万不能减肥。

尽管暂时放弃了减肥，这位李女士还是积极锻炼身体，每天坚持做“产后运动”。

做了新妈妈的近半年时间里，李女士一直在家带孩子，像很多刚生完宝宝的产妇一样，情绪开始变得不稳定。这是因为工作中止了，每天呆在家里有些失落感；24小时都在照顾孩子，心里难免烦躁和焦虑；再加上生活重心改变了，和家人沟通的时间也少了。为了解决心病，她翻阅了不少书籍，加上每天多做运动，很快心情就被调整过来了。

第二个忠告：调整心态的同时，重视宝宝健康也是非常重要的。因为宝宝的健康也是恢复心态的重要支柱。

李女士告诉我，真正有意识地减肥是在宝宝半岁断奶后开始的。她首先从饮食下手，除正常饮食外，李女士改掉了爱吃零食的毛病，并注意营养结构，不吃油炸和辛辣等刺激性食物。除此之外，每天多喝水也是她的一大“法宝”。她还为自己定下指标：每月减掉2公斤。半年后，她果然达到了预期效果，减到48公斤，完全恢复到当年的身形！

其实，要减肥，适度锻炼是关键。除了工作，每天坚持做20分钟左右的体操是最基本的功课。希望我的采访能给那些想减肥的妈妈们提供一些帮助。