苗条一辈子 瘦并健康着

首先要强调胖和瘦对于我们来说并不重要，关键是要健康。那我们为什么要还要减肥呢？因为肥胖相对来说更容易导致疾病的产生，像高血压、高血脂、糖尿病等等。随着我们生活水平的不断提高，大众饮食也在不断丰富，再加之生活的便利性和舒适性，所以说肥胖是中国乃至全世界面临的难题。于是减肥便成了当今肥胖人士的第一要务，特别是那些爱美人士。许多爱美人士尝试过许多的减肥的方法，像减肥食谱、减肥操等等，但都很难坚持下来，绝食、减肥药（茶）、甚至于做吸脂手术都是有害于人体健康的，更是不可取。最好的减肥方法是有一个良好的生活习惯。我们减肥不是为了瘦，而是为了健康的生活！

那么什么才是健康的生活呢？首先说“吃”，一日三餐，一顿不少，每顿八成饱，各种营养合理搭配，不能偏食，摄入食物要有度，凡事过犹不及。

关键是吃完以后，尽量不要就地坐下或躺着，俗话说的好，饭后百步走，活到九十九，饭后多走走，便可增加胃的蠕动，有助于消化，但不可剧烈运动。

再说运动，生命在于运动，运动对于大多数减肥人士来说都尝试过，但很难坚持下来，我想告诉您，运动不一定是长跑，可以从事一些趣味运动，比如吃过晚饭到体育馆打打羽毛球、乒乓球、游泳，反正就是多多活动，没有条件的，您就每天晚上出来走走，聊聊天，也比您在家坐着强。

然后是环境，要尽量给自己创造艰苦的环境。我们现在的居住环境越来越舒适，夏天有空调，冬天的暖气，上楼有电梯，购物有快递，您想呀，外界环境这么舒适，自己本身不用消耗多少能量，那我们每天摄入的能量只能转化为脂肪，所以说要尽可能地给自己多创造一些艰苦的环境，把自己的脂肪燃烧掉，比如您的工作单位在八层，您就可以走上走，不坐电梯，回家也一样，夏天把空调的温度调高一些，冬天到外面走一走，多多接触寒冷，让自己颤抖起来，您颤抖的同时，脂肪也就自然的消耗了。

最后是心态，您要知道我们身上的肉不是一天就长上的，它是慢慢积累的，所以减肥肯定是一个长期的过程，用个一年半载的，也不奇怪。切不可急功近利，一蹴而就。第二您要知道这美不美，不再于别人，而在于您自己，有的人以胖为美，有的人以瘦为美，所以这美不美，不在于胖瘦与否，健康的才是最美的。有了健康您美的不是一个时期，而是一辈子。