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说到减肥,对女生来说算得上是现在最流行的话题了。根据调查,全国各高校女大学生中,有95%的女大学生都有减肥的经历。减肥风潮不仅是年轻男女,甚至是帅哥美女如云的演艺圈,每天也都上演着减肥的戏码。女生为了爱美减肥,拥有玲珑有致的身材,瘦身招式更是花样百出。除了运动与饮食之外,也流传出了很多千奇百怪的减肥方法,像是苹果减肥法、缠胶带减肥法、黑巧克力减肥法等等。这些方法中,到底哪些是有效的呢?
很多人都经历过,想要减肥最后放弃的,有的是减肥成功后又反弹的。到底这样的减肥才是健康的、有效的呢?
根据减肥专家的介绍,我们减肥一般是从两个方面得到控制,就可以达到减肥的目的了。一方面要减少热量的摄取,一方面要增加热量的消耗。只要做好这两个方面就可以成功减肥,可是有人却在这两个方面做到了极端,采用节食,或者是只选择一种食物,甚至是绝食的方法。这样的都是不健康的,短时间还好,长时间只会导致营养不良,若是恢复了原来的饮食,饥渴的脂肪细胞就会拼命的储存脂肪了,结果导致反弹。 [NextPage]
真正的减肥是一个长期的过程,减肥其实不需要我们制定减肥计划,只是需要我们养成几个良好的生活习惯,这样我们就可以轻松享受减肥了。
1. 尽量少摄取碳水化合物
2. 多吃蔬菜、水果、蛋白质(蛋白质不仅指的是动物蛋白。植物中也含有很多优质蛋白)
3. 饮食少用盐和油
4. 取消宵夜的习惯,尽量使自己在下午六点钟之后,就不要进食。
5. 刷牙时养成刷舌苔的习惯,可以增加味觉的灵敏度,降低食欲
6. 多爬楼梯,少用电梯(爬楼时的向上运动是所有运动中消耗热量最多的一种)
7. 每天早上起床时,喝一杯白开水,用于通便,喝淡盐水效果更好。
8. 多喝绿茶(自己泡的,不要超市里含有糖分的),少喝果汁和饮料
9. 穿紧身一点的衣服,不要买比自己大一码的衣服
10. 先喝汤,后吃饭
11. 吃饭细嚼慢咽,有人没有概念的,可以吃饭时每口都嚼二十下