五十斤赘肉不翼而飞

元旦里，同学聚会，半年没见到我的JM们看到我的第一眼，都是一个表情一个动作，嘴成O型，惊呼！知道了吧，我减肥成功了！整整减掉了50斤。仅仅半年前，我还是个胖的不愿意见人的大肥妞，死的心都几次出来了！肥姐肥妹们，心动吗？来看看我的快乐减肥旅程吧——

第一个告诉大家的是：

运用体内调息热结合现代医学食物产热效应来减肥，内容包括：利用摄食产热、温热饮食减肥、提升基础代谢率、运动产热等。

究竟什么是“食物产热效应”?

即由进食使体温上升来消耗能量，由于此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就会发生，所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗大，再利用辛温的食物来温热身体，使热量代谢旺盛，让部分热量成为体温因而消耗掉，帮助体重下降。瘦身男女原创文章

什么是“产热作用“?

看，我好象是专家了一样，听我说，人体有三种重要的基本产热作用：运动诱发、体温调节、摄食产热作用。基础代谢率占每日总热量消耗的50~70%，食物产热效应则占20%，而身体的肌肉活动占总热量消耗的20~40%。体热产生的过程主要是将我们所吃食物中的部分热量转成热能。

告诉大家几个产热小动作：

（1）缓慢吸气，吸气时双手紧握，同时用全力使背肌拉直向上伸展。缩小腹，提肛缩臀，双腿用力并拢，吸气6秒后慢慢吐气放松。重复5次。

（2）双脚并拢，背打直，端坐椅上，双手虎口交叉握拳，手臂张开，平置于胸前;缓慢吸气，双手用力互推，紧腹提肛;持续6秒钟后，慢慢吐气放松，重复5次。

（3）每次闭气不超过3秒钟，也有助于身体发热。瘦身男女原创文章

下一节课是，温热饮食辅助：

进食温热食物保持快乐心情，可消耗热量助减肥 ，促进身体的产热作用。多吃新鲜蔬果具有低热量的效益，如再利用辛温饮食，即在菜肴中加上洋葱、辣椒、葱花、韭菜等，辛温食物会产生热量，使新陈代谢加速，达到减重的效果。

A.一天最好食用一餐

B.一餐最好使用上述材料1~2种

如：洋葱炒蛋、烧酒鸡等等

想迷住男人吗？想提高回头率吗？想人行道上的人都给你行注目礼吗？照我说的做，一切不是梦想！