男科 | 妇科 | 骨科 | 耳鼻喉 | 肛肠 | 泌尿 | 不孕不育 | 皮肤病 | 口腔 | 肿瘤 | 糖尿病 | 眼病 | 性病 | 肝病 | 心血管 | 更多 |
你是不是还在为减肥痛苦不堪呢,你是不是还在为穿不上漂亮的衣服而苦恼呢,你是不是天天喊着减肥,可是越减越肥呢?如果你对身材不满意,你就该检查你的减肥方法是不是有问题了。其实,减肥没有你想的那么难,只要注重一些小细节,可能就会有不一样的效果了。
细节一:抬头、挺胸、收腹
这是一个最简单的消耗能量的方法了,可是却被人常常忽略。走路抬头、挺胸、收腹,坐着要挺直腰板,不仅让你看起来气质优雅,还能帮你消耗一些脂肪,这可是随时随地都能做到的减肥细节哟。
细节二:将胃缩小
看到这个可不要以为,我是要让你去做手术,这里可是另外的方法了。不要总是在说,我的胃口真的很大,我真的控制不了自己,这类话是真的,可是胃其实也可以变小的。将胃缩小其实也很简单,不过要慢慢的来,首先要吃个九分饱,然后再依次减少到五分饱。也许你会说,几分饱到底怎么把握呢。我在这里教大家一个很简单的方法,比如你以前吃两碗饭才能饱,你就跟自己规定现在只能吃一碗半,等到你觉得一碗半你也觉得差不多也饱了的时候,你就可以再次减少了。切记当减肥达到效果后,千万不能吃饱,将胃撑大,但可适量增加一些粗量食物。瘦身男女原创文章
细节三:多喝水
虽然喝水这件事很小,但是却不能小看他的效果。我发现,有的女生在减肥期间,不仅不会多喝水,反而会规定自己要少喝水,因为她们觉得喝水会让自己水肿。其实不然,人体中的水的重量高达体重的70%以上,各种消化吸收反映都是在水中进行的,只有人体摄取足够的水分,才能够保持正常的生理代谢,要是能够多喝水,多喝绿茶,甚至还能够加快生理代谢了。想想你的生理代谢速度加快了,你的减肥不就是更加容易了吗?
所以,大家在减肥的时候,可不要忽略这些小细节了,她们的帮助可是不小的哟