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1.懂得调理生活作息:也许你总以为让身体忙碌而且疲劳更容易变瘦,其实这是一个错误的想法,身心高度负荷会更容易发胖,因为此时人体会释放出一种皮质醇激素,使脂肪更容易堆积,所以一定要调理好自己的生活作息,不要因为劳累而发胖,这样得不偿失。
2.绷紧肚脐抵制诱惑:可能你还在为不能抵制各种美食的诱惑而烦恼吧, 下面我教你一个小诀窍来帮你抵制美食的诱惑:在背部保持挺直,将肚脐尽量绷紧,维持30妙,然后放松2妙,如此重复几次便可帮助自己抗拒美食了~~~
3.清理冰箱:快去看看你家里的冰箱是否还有薯片,饼干,巧克力等长胖的高热量零食呢,如果有,那么赶快进行清理,请换上些低热量,低脂肪的零食来代替:如酸奶,苹果,生菜等~~~
4.明天弥补今天的错误:不要因为错过一天的健身而自责,也不要以为多吃了一个汉堡就能多长一斤肉,其实只要第2天少吃点,弥补今天所多吃的量就行了。学会接受现实,避免暴饮暴食。
5.不拉下三餐中的任何一餐:恭喜你,其实减肥不代表不能吃, 重点在于量的多少而已,只要你能够很好的控制饭量,那么自然不会长胖。所以每顿饭只要吃8分饱就可以帮助减肥,任何时候都不要让自己吃撑。
6.不要轻易靠药物减肥:“少吃多运动”才是王道,不要轻易依靠药物减肥,这可是我亲身经历哦,吃药是可以瘦,但一定会反弹,除非你一年上头都吃药,但减肥要也是有副作用的,对健康影响很大,得不偿失~~