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减肥先从最平常的事做起,贵在坚持,善在认真。
要减肥,不仅公要发送日常的饮食生活习惯,适量适时运动也十分重要。肥胖者大多运动不足。不爱运动,身体自然发胖,反之,体重越重,越不喜欢运动,这种恶性的循环,必然导致体质越来越差。
要减肥,参加健康俱乐部,或者购买一些健身器材在家健身,也不为一种好方法,要想开始新的生活方式,必须先舍弃旧的生活平时多外出散步,不能嫌麻烦,活动要认真,只要你在运动,就可以多消耗掉一些热量。
徒步行走,距离要逐步延长。尽量不要用车代步,只要有条件步行,就徒步行走。乘公交外出,能站着就不要坐着,站着消耗的热量大于坐着。在公司上班,四五层高的楼房,上下楼梯不要乘电梯,徒步上下楼。使用厕所时,不要到同一层楼的厕所里方便,瘦身男女原创文章而应到上一层楼的厕所,以便增加活动量,消耗热量。
如果你是家庭主妇,到超市购买食品,不要一次购买过多,当天买回当天食用。第天跑一趟超市,既增加了活动量,消耗了热量,而且还能使冰箱里存放的食品经常保持新鲜,减少浪费。
在日常生活中,任务活动都需要消耗热量,日常活动不能嫌麻烦,积极地参与有益于减肥。