对“人”下药

不同性格的人减肥时所持的态度有所不同，但只有维持一个稳定的情绪才更易将减肥进行到底，因此减肥也要对“人”下药。

以吃为乐的人

以吃为乐的人对食物有特殊的喜好，心情好坏与否都不会影响食欲，而且食物还会被当作治疗坏情绪的良药，糖果、巧克力、蛋糕等甜食是他们的最爱。药方：

（１）当食欲大增时，不妨先喝１杯水，再稍等５分钟。 

（２）控制进食速度。小口小口地吃东西，并慢慢咀嚼，细细品味美味，这样可以避免食入过多，且有饱足感。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。

（３）吃一些合理的替代食物，比如说吃１片生的红萝卜来代替蛋糕，吃１碗粥来代替甜点。 

没有毅力的人

没有毅力的人往往没有固定的饮食习惯，他们很难将计划坚持到底，尤其当遇到压力或情绪低落时容易大吃大喝，垃圾食物是他们的最爱。药方：

（１）调整饮食结构，保证摄入充足的营养成分。

（２）可以在坚持节食２个星期后，稍稍放纵自己吃喝一顿，而后继续减肥。这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。

（３）节食计划被打破时，不要过于自责，写下原因和当前感受，以激励自己继续坚持，避免下次再犯。

（４）食物尽量只购买当天的量，多吃新鲜食品。

过于自律的人

这种人有很强的自律性，通常他们在把食物的营养成分及热量弄清楚后才会食用，而且即使体重正常也会坚持节食。 对于这种类型的人，不需要再强调节食的重要性，相反，他们需要的是放松自己，宽慰自我。药方：

（１）找出忧虑的原因，为何要这样严格束缚自己。

（２）放松对自己的严格限制，避免节食过度，必须要记住过度节食同样会损害身体。

（３）偶尔买些新鲜好吃的食品来慰劳自己，体会轻松饮食的乐趣。