跟朋友学来的瘦身妙法

说起减肥瘦身的经验，每个女生都会有自己的小绝招吧。我想，最重要的还是要加大运动量，并在日常饮食中减少热量的摄取。还有就是多从身边的朋友们那里学习一些好方法。

去年我认识了一位做瑜伽教练的朋友，她的美妙身材和优雅仪态令人赞叹。我在羡慕之余也开始了瑜伽的练习。每周坚持去瑜伽馆练习两至三次。学习瑜伽还让我学到了很好的一个习惯，就是腹式呼吸。这种深长的呼吸法十分有益健康，而且还有助于腹部的收缩，减少腹胀。

同事说，她从网上买的一种玄米茶对瘦身很有帮助。她坚持吃了一个多月，果然瘦了好几斤。这种茶的主要成分就是黑米和绿茶，都是健康而又有益减肥的食品。我没有去买玄米茶，而是买来了黑米，坚持多吃黑米饭和黑米粥，每天喝两大杯绿茶，这样坚持了一个月，瘦身的效果也非常不错，瘦了五六斤呢。

还有一位朋友告诉我，她的瘦身方法是从来不喝可乐及一些加糖的果汁，只喝矿泉水和茶。很多饮料热量都很高，喝多了很容易胖。像可乐、雪碧这些碳酸饮料中还有很多气体，喝了容易让肚子鼓胀。她的经验让我也不敢多喝可乐，而是把矿泉水和茶当成自己主要的饮品了。

还有一位朋友工作比较忙，平时没有时间去健身房运动。她说，运动也可以忙里偷闲在家里做，比如晚上看电视时，也可以边看边做些伸展四肢的运动或者是慢跑。 于是，我也跟她学到了这招——在看电视时慢跑。这个方法让跑步变得没那么单调了，我很喜欢。
这些都是我从身边的朋友那里学到的瘦身妙法，都很不错吧。