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熬夜族的肌肤该如何保养


注意阅读时间,健康用眼! 2013-07-24   中医诊疗网  www.zlnow.com

  熬夜对肌肤伤害很大,这是众所周知的道理。但是很多人却明知故犯,因为要赶工作,因为要应酬,。那么,如果你一定要做夜猫子,不如来学习一下,把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧!

  不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌,造成代谢紊乱,引起皮肤水分流失。日子久了,皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现,再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且,在一连串的熬夜之后,如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的,并且伴有现象,也许已经找上你了!

  熬夜对肌肤伤害很大,这是众所周知的道理。但是很多人却明知故犯,因为要赶工作,因为要应酬,。那么,如果你一定要做夜猫子,不如来学习一下,把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧!

  错误的见解:

  醒肤 熬夜救星

  用了醒肤产品就可以放心熬夜,再也没有后顾之忧尽管醒肤产品的营养成分较高,为肌肤补充能量,迅速恢复熬夜后的倦容,但不要寄希望于护肤品的亡羊补牢,长期睡眠不足会加快皮肤细胞老化,加速皱纹的出现。夜间11点至清晨5 点是皮肤补充营养和自我修复的最佳时段,充足的睡眠才是最有效的护肤之道。

  洁面 能省则省

  有的人嫌麻烦,索性只用清水洗脸,或者顺手用搞定每天皮肤都暴露在外,油脂分泌、灰尘污垢、老化角质早已堆积在皮肤表层,若不认真清洁,则会导致角质层过厚、,引起肤色暗沉、。所以每晚的彻底清洁尤其重要,而普通香皂碱性过高,更会损伤皮层,还会引起干燥、过敏等问题

  保湿 可有可无

洁面时除了带走污垢,皮肤表面的皮脂和角质层里的天然保湿剂也同时被洗掉,皮肤暂时失去锁水能力,脸上的水分蒸发也会带走面部水分,导致皮肤紧绷,产生干纹。因此务必在洗脸后的2 分钟内涂上保湿产品,跟进后续保养。

  大多数人认为涂没有必要,反正和它质地相似,完全可以涂在眼部。

  事实上眼部皮肤和面部皮肤构造不同,是面部角质层最薄、皮脂腺分布最少的部位,同时也是肌肤活动最频繁的部位,需要用专业眼部产品来解决眼部问题。一般分子较大,质地偏油,涂在眼部不能解决任何问题,还容易生成油脂粒。

  正确的方法:

  早晚敷面很重要

  按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤,对脸部进行适度的简单按摩,可以增加皮肤的弹性,还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以--

  1、不管你熬夜到多晚,睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用),来滋养缺水的肌肤。

  2、起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环。

  3、涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。

  4、保持愉快的心情,笑脸迎人,皮肤也会显得有精神!

  利用仅有的睡眠时间美容

  睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套,能够让你晨起时脸上不会有皱纹。

  油质或者长粉刺的皮肤,不妨尝试整夜使用针对性的,将会有惊人的效果。

  就算是熬夜,在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品,然后涂抹上含的,给眼睛补充足够的营养,这样第二天起床才不会变成。

  熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法,所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

  醒脑操,让夜猫子不迟到

  每天早上起床都是夜猫子们最痛苦的时刻,上下眼皮一起打架,眼睛不愿意睁开,起床后还是昏昏沉沉的,脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋,心里不停地想着:能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊!怎么办?怎么办?上班迟到要扣工资,早上还有个重要例会要开。这样吧,早上做个醒脑操,把抛到爪哇国去,神采奕奕地迎接新的一天!

  脖子和背部是重点

  做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的,所以起床时身体会特别柔软。但是,背部和脖子在睡眠中由于受到压迫,反而会变得很僵硬,特别是熬夜之后,僵硬、酸疼的感觉愈发明显。更重要的是:活动身体的中枢神经恰恰就在人体的脖子和背部,中枢神经从脊椎一直延伸到全身,一旦脖子和背部受到压迫,自然而然地就会让身体的活动力变差。如果不松弛背部、改善全身的血液循环,身体的活动神经是很难清醒过来的。

  因此,起床之前先在床上做个背部体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环,并且配合呼吸,吸入早晨大量的新鲜气,为一天的好身体做好准备。

  运动小贴示:

  呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸两种。在做醒脑操的时候,应该用有意识呼吸来控制神经。和做运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。

  怎样消灭黑眼圈

  很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡,并出现严重的黑眼圈,其实有个秘诀可以帮你改善:

  用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分钟后,用清水洗净,涂上。

  熬夜后泡杯枸杞茶

  你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如,安神养眼的枸杞茶。

  枸杞茶的做法:

  1、材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。

  2、做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

  注意:

  A、如果熬夜后很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

  B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

  C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

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