教你做个36.7度的标准美人

　　为什么你会感觉每天都没有精神，身体倦怠无力，有时候还常常感到偏头痛......这种类似于感冒的症状出现在你这个并没有感冒的人身上，让你觉得很困惑也很难受。而且，这种不适的体温，还会影响到你的美丽哦。现在，我们就来为你解析体温与美丽之间的关系，教你做个36.7度的标准美人。

　　“我到底是怎么了?”

　　其原因可能就是因为你的体温比平均热度要低!除此之外，“不容易瘦下来”、“肌肤干燥”等症状，也都和“体温低”造成的“隐形发寒症”有着密切关系。现在，我们就带着你，对能够消除这一问题的饮食秘密进行彻底解析!

　　“高于基础体温的后果我们都知道，却不知道低于基础体温也会有大麻烦!但到底衡量基础体温的标准是什么?”

　　首先，你要知道所谓基础体温指的是什么?

　　我们的体温会以24小时为周期进行变动。

　　睡眠的时候最低，在睡醒睁眼前慢慢开始上升，然后随着身体活动进一步上升。基础低温则指的是在这个周期变动中最低的体温，即睡眠时的体温。所以在测量时要避开由于活动体温会出现较大波动的白天。推荐在睡醒后，马上进行舌下温度或腋下温度的测量。另外，坚持测量并记录成一张表格，就成为能够把握自己生理周期、健康状况的权威的身体数据表。

　　低体温堪称隐形杀手

　　“体温高就是我们常说的‘发烧发热’，这会让我们像电磁炉上的热水壶一样，但是低体温听起来并不可怕啊!”

　　错!低体温堪称隐形杀手，很可能是大病症来临前的危险讯号!

　　首先，体温低会造成消化器官的温度下降，“消化酵素”的活动会变缓，这会引发消化不良、便秘等症状，而且还会影响到“腺三磷(ATP)”的生成过程，这ATP可是大有来头，它是肌肉、神经、内脏等全身细胞生命活动的能量之源。

　　另外，体温低还可能导致免疫力低下，因为免疫细胞只有在正常温度的状态下，才能最有效地发挥功能，不久前小天后蔡依林满脸冒包，被确诊为免疫力出问题，很可能就是因为低体温。低体温会导致免疫细胞无法正常运转，特别是具有排除有害物质作用的“淋巴球”的正常运转对于我们的健康来说十分重要，“高温杀菌”这一概念在人体内同样作效——体温越高的人，“淋巴球”数量越多，越能有效防止细菌、病毒进入体内，但体温低的人则无法做到这一点。低体温甚至能让消除癌细胞的自然杀伤细胞(natural killer cell)都失去活性。

　　事实上，体温下降并不会让你更冷静清醒、从容客观，它只会让你身体的所有机能都无法正常运作：大脑的活动会变迟钝，内脏也会失去活力。体温下降1度，基础代谢量就减少12%，免疫力下降37%。另外，癌细胞在35度时最为活跃。

　　“高体温常常来自体内的炎症，那低体温呢?

　　而且据说低体温与常常侵害老人、儿童的病症不同，它常常发生在年轻人身上，这到底是怎么回事?”

　　为什么“体温低”的年轻人不断增加?

　　近年来，年轻人，特别是20多岁的年轻女性，体温多低于36度，在36度周围徘徊的人还好，但更严重的甚至可能低于35度!医生说，这样的情况甚至会影响寿命!

　　体温低并不是一朝一夕形成的，很大部分原因是因为自小就习惯了的空调环境，这强大的外界调温系统让身体自身的体温调节系统失灵了：想提高体温的时候毛孔关闭，相反，当想降温的时候毛孔却打开……另外，不泡澡、运动不足、缺乏肌肉还有让很多女性都处于营养失调状况的饮食不均衡、经常减肥等等这些原因，都是低体温的N大成因。

　　“不仅是身体上的病痛困扰，‘低体温’也会让美丽大打折扣，比如总也消除不了的浮肿、脸色晦暗、甚至头发总是空心的，都可能源自你的低体温。”

　　“低体温”让“隐形发寒症”为所欲为!

　　健康字典：“隐形发寒症”常被叫做“体寒症”，是由于激素分泌失调，血管收缩扩张异常，血液循环机能下降，导致体温调节不能正常进行。

　　这并不是什么新鲜疾病，但却因为气候变化、生活环境改变等原因变得“时髦”起来，尤其是在职业女性中广泛流行。调查显示，患体寒症的女性是男性的4倍，东方女性两个中就有一个受到体寒症的困扰，在体寒症的患者中，有80%以上是20-30岁的职业女性。

　　“体寒症”在中医里被叫做“气不和”，而日本的医学研究表明——病会先从身体寒冷的部位侵入。特别是女性在经期前后，激素往往会失调，而且女性本身就比较容易缺铁，在月经期就更明显。铁是制造血红蛋白的原料，而血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任，所以这个时期就很容易引起体温下降，严重的还将引发缺铁性贫血，这也是最容易生病的时期。

　　因为疾病的产生不会那么快，所以我们容易忽视它，要揪出这个隐形杀手，其实并非那么难，除了手脚冰凉外，有时候你只需要照照镜子——

　　●肤色晦暗、发黑，这因为体寒导致气血凝滞，血液因为重力的原因无法为面部的末梢血管提供足够的气血，所以，脸部容易呈现缺血的青紫色。

　　●容易出现痘痘、起斑、脱皮……总之出现各种皮肤问题，这是因为寒气让免疫力与自我修复能力遭到了破坏。

　　●头发干枯、易脱发、断发、头发没有光泽与分量感，这是因为体内的严寒环境根本就无法让养分正常地输送到头发上面，就像凝结成的冰，是静止不动的。

　　●局部或者大面积浮肿，比如睡前不喝水转天早晨也会眼睛肿，其实所谓“浮肿”就是“水分过剩”，而就像泡在水里容易发冷打哆嗦一样，水分和身体发冷有着重要联系。没错，水对身体来说，非常重要，但是，如果太多了，就会夺走身体热量、造成体温下降，反过来体温下降，水分的正常流转就会阻滞，就会引起这样或那样的问题，我们所熟悉的感冒时流鼻涕、着凉时拉肚子，其实都是身体要把多余的水分排出体外的自我调节。

　　“实际上食物中也分为提高体温、降低体温以及中间类型3大类。有效的搭配组合，就能改善因为营养不足造成的体温低下的状况。”

　　饮食搭配，让身体回复正常温度