白领一族如何防止颈椎病

白领一族如何防止颈椎病

OL由于工作原因需要长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，进而引发发生颈椎病。

骨科专家提示，一个固定姿势不能保持超过一小时，一小时后要活动一下颈肩部，做做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。

OL在办公室里的坐姿也是千奇百怪，很多人不管坐姿是否正确，只求舒服既可，这也是引发颈椎病的祸首之一。

正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度;腰背部挺直，上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。

上面介绍的这6种方法对于防止颈椎病的发生有着很好的效果。在办公室久坐的白领一族，时间长了不要忘记活动一下筋骨，不仅是自己的颈椎容易累，整个身体都会因为长期保持一个姿势而疲惫，增加患病的风险。时间长了动一动也能缓解一下自己的情绪，让自己放松一下，对自身的健康有很大的好处。

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