小朋友看书不能再歪头了

歪着头咧着嘴，这是小朋友很萌的姿势，但是长期歪着头也会让小孩提前得“老年病”。六年级学生小丽这半年来一直觉得头晕、头痛，这个即将过去的暑假，家人带着她跑遍了各家医院，头部各项检查都做了，才知道这个罪魁祸首是颈椎。而且从片子上看，13岁的小孩已经出现了“椎间隙狭窄”，让家长惊讶不已。这个暑假，南京市中医院收治了三十多例骨科病年轻人，年龄从十几岁到三十岁，专家提醒，骨科问题正向年轻化趋势发作，姿势不当，长期歪头、低头，长时间的案前工作是重要原因。

今年刚小学毕业的小丽从半年前就嚷着头疼、头晕，家人带他跑了很多医院，头部的各项检查都做过了，一切正常。小齐每次看书、写作业，不到半小时就会喊头疼，一节课也没办法正常上，由于找不到原因，小丽的家长还以为小孩就是闹脾气，不认真念书，老是教育她，小丽整个暑假都在和家人闹脾气。经熟人介绍，到南京市中医院针灸科就诊，接诊的周雪细心的发现小丽是个特别可爱的小姑娘，说话细声细气的，喜欢歪着头，看起来特别招人喜欢。家人也介绍小丽就喜欢歪头，看书、上课、想问题都会习惯性地歪头，而且不喜欢运动，最讨厌上体育课。在医生的建议下，小丽做了检查，发现已经出现椎间隙后缘狭窄。

据该院骨伤科杭柏亚主任中医师介绍，近年来，从临床上看，十几岁小孩就出现椎间隙狭窄的情况逐渐增加，很多都是像小丽一样长期姿势不当，比如歪头、低头，伏案工作的年轻人，由于颈椎部的不适容易被忽视，没有及时治疗，导致间隙狭窄，头部供血不足，才会引起头晕头疼、甚至恶心等不适。

大二的学生小陈平时喜欢玩网游，常常会坐在电脑前一整天，平时也会感觉腰酸背疼，但是一直没有在意。这个暑假，和家人一起去游乐园玩，摩天环车、海盗船各类刺激项目总会看到他的身影。正当大家玩的尽兴的时候，小陈突然脸色煞白，直呼腰断了，紧急送到医院，拍片显示腰椎4、5节突出，几次针灸治疗后，疼痛明显缓解，能起身走动，经过两个疗程后(一个疗程为10次)，疼痛已基本缓解。

杭主任介绍，还有一类人群比较容易受伤，那就是追求超越极限的运动达人。有的练习者自身的柔韧性较差，但却过度、盲目地要求超越极限，喜欢经常反复地去拉伸肌肉、关节，从而导致肌肉拉伤、软组织增生等损伤。林女士报了个瑜伽班，班上的一些年纪比她大好多的人都能做到标准动作，而她却不行，为了赶上班上其他同学，林女士每天都要练三个小时的瑜伽，结果也出现了腰椎间盘突出。如果肌肉群长期拉伸，不能得到充分的松弛休息引起的劳损，除了肌肉损伤还有可能出现颈椎病或腰椎间盘突出症等这也是脊椎长期处于紧张的状态导致损伤。

专家提醒小朋友正处于生长发育期，一定要注意“四姿”，要养成正确的站姿、坐姿、劳动姿势以及睡姿，坐椅子时应注意尽量将腰背部贴紧椅背，靠背可以承担躯体的部分重力工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离;劳动时由地面提起重物，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立;尽量选择硬床。

此外，针灸科的陈朝明主任提醒市民，可以做一些颈部静态动作和传统八段锦的部分几个动作，缓解和预防颈椎、腰椎等不适。另外，每天中午平卧20分钟是脊柱保健的最佳方式。

具体做法：

1、 双手托天理三焦

两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上(吸)，两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体，用力挺胸收腹，双臂向两侧耳朵靠拢，仰头目视双掌背，(闭气)维持姿势3~5秒;然后，放松身体，重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前(呼)。重复3次。

2、 五劳七伤往后瞧

双手自然下垂，双目平视，先转脸向左侧，视线从左肩膀上方往后下方看，寻找右脚后跟。另一侧同样。注意头和颈用力往后转，同时胸部往前挺，这样才能看得到脚后跟，收紧腹部，肚子不能往前挺。重复3次。

3、 颈部静态锻炼

最好对着镜子做，先双手十指交握向后放于脑后，颈部发力向后对抗，保持5-8秒，放松。再 双手抱头两侧，颈部发力分别向两侧用力对抗，保持5-8秒，放松。最后双手交叉置于前额，颈部发力向前对抗手的力量。保持5-8秒。注意在整个过程中头始终处于中立位不动。

4、 背后七颠

两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。（南京市中医院）

绳跳出了寰枢关节半脱位