十大危险信号 提示过度疲劳

　　如果你的身体发出一些警报，就一定要注意休息了!近日，英国资深健康专家亨利·内尔斯表示，过度疲劳不只是困倦、头痛，还有其他一些预警。

　　国内外专家提出以下几种危险信号：

　　1.30—50岁的人就大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

　　3.频频去洗手间。年龄在30—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　5.记忆力减退，忘记熟人名字。

　　6.心算能力越来越差。

　　7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。

　　8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

　　10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　中医如何舒解压力?

　　1)心理保健

　　仲伟梁医师说：“现代人的压力多由精神紧张，情绪不良所致，因此要求减少欲望，保持心平气和。中医认为情绪舒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是养生之道。”

　　相反的“未事而先迎，既去而尚多留恋”最伤身。

　　2)作息要有规律

　　人与自然相通，人体的阴阳随日夜变化，因此古人相信日出而作，日入而息。现代人睡眠不足，长期缺睡，成为伤害健康的主要原因。

　　由于器官动有一定规律节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，保持器官的条件反射和节奏，起居有常。如果长时间反常的生活方式，健康就受损。

　　3)饮食均衡

　　中医学认为，五谷杂粮，蔬果肉类，内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才健康。

　　此外，食物要多样化，越丰富越好。但，不是暴饮暴食，以免身体肥胖，随之而来糖尿病、高血压及冠心病。

　　4)劳逸结合

　　劳作后，微微出汗，略感疲劳，休息后就可恢复体力;不要过度劳心、劳力与房劳。

　　相反的，好逸恶劳，不做运动，会耗伤正气。所谓久卧伤气，久坐伤肉。

　　5)自我调理

　　办公室人员长时间在冷气室工作，因工作压力造成身体不适，可通过穴位自我按摸和导引法来调理。

　　自我按摸是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴;导引法则是坐在椅子上，全身放松，双手下垂，去除杂念，意守丹田，腹式呼吸(吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，每次运作5分钟。

　　6)及时调理

　　压力引起的不适，不外为机能亢进和减退。中医认为是气血不足，阴阳失调。使用中yao调理，阴阳平衡气血通，就可减轻压力。

　　机能亢进，多为热证，实证。用泻法。而机能减退，多为虚症，寒症。采用补法。调补有虚实寒热之分，最好在中医指导下进补。

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