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在校突然来月经怎么办?


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-07   中医诊疗网  www.zlnow.com



性大汗淋漓是肾虚

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  我心里总有一个顾虑,就是恐慌其它人会察觉自己正在来月经、不知道在学校时月经突然来了,该怎么办?有时候,也非常担心经血流到衣服上。

  【回复】

  对于月经的来临,除非你告诉他人,否则其他人是不容易察觉你正处于经期。在月经期,自己有规律的沐浴,适当地使用卫生护垫,穿着宽松舒适的衣物,都可以防止人家察觉你正处于经期。但要注意,每天应更换三至五次卫生护垫,也就是约四至五小时更换一次,而且不必等到卫生护垫全都润湿才更换。如果是在月经量较多的几天,可能更换的频率需要增加。不过,每个人都有不同的需求,所以依据个人的习惯,才是最好的方式,也是最适合您的方式。

  如果在学校时月经突然来了,该怎么办?如果是初次月经,通常出血量都不多,自己会有足够的时间使用卫生棉。如果是在上课时间,可用上洗手间为借口;卫生棉通常可以向同学、老师、学校保健医或心理辅导室的老师借用。如果学校设有个人的储物柜,预先放置备用的卫生棉也是一个好主意。不必惊慌或害羞,你绝对不是第一个发生这种情形的同学!

  顺便向你建议以下的方法来处理月经的困惑,与“好朋”相安无事:

  ①减少盐类摄取,因为容易引起水分郁积,让人觉得浮肿。

  ②明智理性的饮食计划,不要有强迫性的节食,因为饮食足够才会有温暖安全与愉快的感觉,恶性的节食,只会加重经前紧张症候群的程度。

  ③要有足够的睡眠,并卧床休息,热敷,深呼吸,学习放松技巧。

  ④注意饮食的平衡,如多吃蔬菜,水果,谷类食物,米饭,面食,面包,豆子,鱼肉,鸡蛋等。

  ⑤适当运动,比如散步,游泳,排球或益智娱乐活动如围棋、桥牌等等。所谓规律的运动是指每周三次,每次三十至四十五分钟。

  ⑥保持清洁,定期沐浴。

(实习编辑:郑玉珊)

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