“鸳鸯拆散团”是耶非耶

　　自我倾诉

　　关键要换位思考

　　通过写博客、写日记倾诉，也是一种有效的方式。类似方式还有“空椅子法”。具体方法具体来说，就是在自己的对面放一把空椅子，把它设定成一个对象(通常情况下是和你发生现实情感冲突的人)，对着空椅子把内心想对对方说的话说出来，说完之后你可以坐在他的椅子上，对着你的椅子说。这样就不是单纯的攻击或宣泄，而成了一种解决问题的方式，让人学着换位思考。同理，在博客日记之类的自我倾诉中，也要注意换位思考，把自己假想成另一方去整理思绪。

　　互助小组

　　要有督导把握方向

　　这也是值得提倡的方式之一。有相同情感问题的几个人组成互助小组，可以帮助彼此多视角地看问题。同类在一起容易获得心理上的相互支持，觉得自己不孤单。成一个团体，成为互相的依托。需要注意的是，互助小组一定要有督导，督导的作用关键，需要是专业人员，这样才会比较安全。不建议网上自发组团。

　　互助小组在一起也不只是座谈、互相诉苦，而是通过组织积极健康的团体活动，比如运动、郊游、文娱活动等，主动地进行情感转移。让组员从悲痛郁闷中解脱出来，获得一些力量，重新面对现实。

　　心理咨询师

　　专业人士帮助人格成长

　　在遇到心理问题、情感挫折时，寻求心理咨询师的帮助是最科学有效的、最好的方式。如果当事人通过传统倾诉渠道或自我情绪消化无法自拔，产生了一些抑郁状态等，就需要寻求心理咨询师的帮助。

　　要在专业人士的帮助下分析并找到原因，促成自己人格成长，及时采取有效的应对方式，从而真正摆脱心理桎梏。

　　“说”者无年龄区别但有性别差异

　　■ 纵深

　　遇到问题时，究竟是谁在说，谁在躲?男人和女人，年轻和年长者，或性格的差异，谁更喜欢向外寻求倾听者，谁更容易自闭?

　　陈玉兰表示，倾诉者没有年龄段的区分，一般来说，女性和老人更容易唠叨，因为本身特质情感丰富，愿意用语言去发泄出来。

　　通常男性是更愿意压抑情绪的群体，但不主张男性这种不倾诉的解决方式。男人相对理性，容易压抑，不轻易暴露自己。但实际上还是应该表达出来，男人该哭诉就哭诉，否则压抑久了可能会用不安全的方式爆发出来，导致严重后果。

（内容整理：中医诊疗网）