女性生理期的11条忠告

　　在女性生理期间需要注意些什么，下面有11条忠告专门针对女性生理期问题而定，好好学习下，维护生理期的健康。

　　生理期忠告一：月经期间不要洗头

　　老人讲经期不宜洗头，如果一定要洗头那么尽量选在中午洗，并且洗完头后一定要马上吹干，不能受凉气。

　　生理期忠告二：注意保暖

　　还是同样的道理，在经期里一定要尽量避免受凉，尤其是在夏季，不要猛吹冷气，并且在较冷的屋子里要套件外衣。

　　生理期忠告三：吃点甜食

　　在月经期间可以适量吃块巧克力或蛋糕，因为在经期吃甜食不容易发胖，并且还可以促进血液循环。

　　生理期忠告四：不喝冷饮

　　不喝冷饮不吃冰棒是最基本的生理期常识，在夏天可能会有些难熬，但是也一定要遵守。如果喝了太多的凉水，就阻碍了经血的顺利排出，还会导致痛经，不过可以饮用下面这些健康的养生茶，比如红糖姜水、桂圆红枣茶、玫瑰花茶、黄耆枸杞茶、贞味丹蔘等。

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　　生理期忠告五：降低疲劳感

　　在经期间不要太过劳累，注意多休息，如果过于劳累的话就容易使经期延长，并易导致失血过多。

　　生理期忠告六：不要盆浴

　　经期间子宫口会张开的比较大，如果进行盆浴的话容易受到细菌的感染，所以选择淋浴洗澡比较合理。

　　生理期忠告七：不要太过情绪化

　　女性往往会在生理期间情绪变得不稳定，但也要尽量去控制自己的情绪，不要纵容自己发脾气，发脾气会打乱经期，还容易伤及肝脏。

　　生理期忠告八：生理期饮食

　　在经期刚来的前几天多吃一点麻油猪肝，可以帮助顺利排经血，到了后面的几天可以吃麻油腰花，还有麻油炒鸡蛋和九层塔也是不错的选择。另外可以把红豆汤、八宝粥和桂圆汤作为点心来食用，以及酒酿蛋也很好。经期快要结束的时候再喝一点生化汤，能够彻底清除经血，如果没有彻底清除脏血，那么长期积攒会造成子宫内膜炎、红斑性狼疮、肝病等疾病。

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　　生理期忠告九：面部清洁

　　在经期间皮肤毛孔更易张开，也就是说更容易长出小痘痘，所以在经期更应该注意面部肌肤的清洁，并且在经期洗头也容易促使痘痘和粉刺的滋生。

　　生理期忠告十：经期腰痛怎么办

　　有很多女性在月经期间都会出现腰痛的情况，建议每天都用热水泡泡脚，可以促进血液循环，还能将注意力从疼痛上转移开来。

　　生理期忠告十一：月经期后的调理

　　在经期结束后可以喝点四物汤，四物汤要等到经血都排干净后再喝，可以起到补血的作用，如果放在经前喝就起不了作用了。在制作四物汤的时候可以放一点鸡肉或排骨，再加一点米酒就更好了。

　　女性生理期到来是个大事件，做好生理期保健工作不但可以缓解痛经情况，还能滋养身体。