男性需多锻炼身体

　　

　　研究显示，硬度是男性在房事中最基本的要素，如果没有起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题。

　　在医学中，对于男性硬度的要求要比对长度的要求高得多，因此经常可以听到“不举”的病症。

　　另外，硬度强，能直接反映出男性体力充沛、心情放松、两性生活适度等健康信息，对于双方共同达到满足也是有帮助的。

　　不过，硬度高峰期与两性生活的高峰期重叠，三十岁时可能最高，之后慢慢下降，男性要正确认识到这一点，不能片面追求硬度而忽视了生理基础。

　　增强反应秘笈(以下这些功夫要持续地做)：

　　一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　二、、强化阴茎反应。

　　三、、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　六、为不使功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　（实习编辑：林觉敏）