性生活保健操帮助男人提高性能力

　　女人40一枝花，这是女人生理需求最旺盛的时候，男人却在这个时间段悄然失火了，无法勃起，或者勃起不硬了，面对生理需求旺盛像老虎一样的老婆真不敢回家过夜了，怕受不了老婆的生理需求。

　　但是这样不是办法，因为会引起家庭矛盾，严重的老婆会选择出轨。

　　男人就应该努力提高自己的性能力，焕发第二春，继续强壮起来才能满足老婆的性生活要求。

　　需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

　　男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显着效果。

　　第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

　　第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和生殖器，感觉到生殖器有兴奋勃起最佳。

　　第三节，搓拿生殖器。仰卧，双手掌相对，搓摩生殖器1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从生殖器的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至生殖器挺立为宜。

　　第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第五节，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

　　当然最后说明一点的是性生活技巧也非常重要。

　　据以色列21世纪新闻网报道，这项由希伯来大学心理学系理查德-埃博斯坦教授领导，本-古里安大学神经病学部罗伯特?贝尔马克教授等人参加的研究项目，在希伯来大学选取了150名学生作为研究对象，向他们提出诸如“你的性唤醒频率大约是多少?”、“你通常对你的性生活感到满意吗?”等问题。问卷中的问题集中在三个方面，即生理需求望、性唤醒和性功能。

　　研究人员检查了接受调查的148名健康男女学生的DNA，并且将DNA检查结果与问卷情况逐个进行比较。他们发现，被称为D4受体的基因的不同，与学生们给予的性问题的答案具有关联性。

　　埃博斯坦说：“问卷答案与DNA样本比较结果清楚地显示，大约有三分之二人的基因不同，导致了他们的生理需求较弱;而另外三分之一的人，由于基因上的差异，使他们具有较强的生理需求。”

（实习编辑：万文娟）