怎么样才能缓解痛经

7、回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。

　　6、服用维生素。研究显示，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，痛经现象会有所缓解。
　　5、练习瑜伽，弯腰、放松等动作有助改善痛经的问题。
　　怎么样才能缓解痛经4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。
　　怎么样才能缓解痛经3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。
　　怎么样才能缓解痛经2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。
　　怎么样才能缓解痛经1、少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物。

　　痛经常常困扰无数的女性，调查结果显示，超过一成的女性朋友正被这种由于子宫剧烈收缩引起的毛病所煎熬。而改善生活习惯才是使痛经“痛快”消除的最自然的疗法。