男性更年期如何调节心理骚扰

男性在步入更年期时，虽然不会像女性更年期那样会有一些比较明显的标志，但是体内的雄性激素也会出现一些由盛到衰的过程，通常人们都比较重视中年女性朋友的一些心理卫生，而往往会忽视男性的一些心理卫生的变化，那么，男性更年期时如何有效的调节心理骚扰呢？

男性更年期的五种心理调节方法：

㈠以静制动，保持心理的稳定，消除不必要的紧张。男性更年期时可以通过自己生理和心理的一些变化来有效的消除这些不健康的心理，所以中老年男同志也应该学习的一些生理知识，以正确认识的必然性，懂得如何应付出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

㈡要学制怒。对更年期男性来说，随着体内雄性激素的改变很容易引起易怒等不良情绪的产生，这时候可以通过一些内分泌的调节来缓解这种更年期症状。

㈢尽量多进行一些户外活动。男性在进行户外活动的时候不仅可以缓解工作疲劳，而且还可以呼吸新鲜空气，缓解压力。有条件的话还可以参加一些体育锻炼，如大高尔夫球、打太极等体育项目。

㈣要及时进行心理疏泄。在遇到一些比较让人头痛的事情时，不要闷在心里，可以通过一些方法来发泄出来，做好心理的调节。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。

㈤规律的生活习惯。有规律的生活不仅可以让您觉得很轻松，而且还可以帮您避免一些胃病等疾病的产生，如不暴饮暴食，不贪杯等这些不良的生活习惯。

男性更年期时可以通过上述这五种方法来有效缓解更年期综合症状，一般女性更年期比男性来的早些，所以妻子也可以通过一些有效的方法来安慰劝导他，一起来顺利的度过更年期时期。