更年期注意什么

⑧进食营养丰富的食品，同时减吃含脂量高的食品，如猪油、牛油、奶油、雪糕等。
⑨不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
⑩对人生要抱着积极态度，不沮丧，不消极。
更年期女性应注重饮食搭配，饮食科学可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要发生问题。 　　
　　
　　女性进入更年期以后：
　　
　　首先，要注意按时按量用餐； 　
　　
　　其次，应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等； 　
　　
　　第三，要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。 　
　　
　　此外，养成每日饮用1--2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于10克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适