女性在更年期睡眠时的注意事项

睡眠对我们的任何一个人来说都是很重要的，尤其是更年期的女性朋友，每天必须保持8小时以上的睡眠，否则，更年期综合症症状会严重的，不利于我们身体的发展，如果长时间下去，得更年期抑郁症的几率蛮大的。

睡前不能吃零食：一旦你进入的自己的睡眠模式，身体中的新陈代谢就会放慢，如果你在睡前吃食物，会让你准备休息的器官有会活动起来，增加负担，对我们的身体不利的。

睡前不能说话：一个人的喜怒哀乐都能让大脑产生兴奋。但是说话也能让大脑产生兴奋。兴奋，就会让大脑皮层处于活跃的状态，导致睡眠质量太差。

不能仰面而睡：人睡觉的姿势是千奇百怪的，要睡眠姿势就有睡眠姿势，但是通过有关专家的研究，最好的睡眠姿势就是向右侧睡觉那才是最舒服，能让全身都放松。有利于我们睡眠。

另外，在这周末的时候多运动一下，能锻炼身体还能消耗能量跟一定的体力，并且还能减肥减肥，当消耗的一定的能量的时候，就有利于我们睡眠，并且很快入睡。

以上描述的就是更年期失眠时的注意事项，在这告诫更年期患者，睡眠对我们身体有很好的作用，并不只是休息还能修复我们身体损伤的地方，所以，更年期女性应该调节自己的睡眠来调节自己身体的需求。